J'ai essaye de pas lire la reponse de Seb33 pr ne pas etre influencé!
Je suppose que tu parles de demisquat et non de squat ? (c'est pas du tout mechant)
Quelques petits details:
- Ne porte pas le haut de ton bassin en avant, essaye de le remettre dans l'axe (tu comprimes trop ds le mauvais axe la 5eme lombaire de cette facon)
Pour se faire gaine tes abdos, bloque les tout le long de l'exercice, et SURTOUT mange des abdos, du gainage, des obliques et du front squat.
Encore 3 reps, et ton bassin se desaxera du mouvement, on voit que tu commences a devier legerement.
- enleve moi ces pompes, squat pieds nus, ou va chez chaussuresadeuxballes acheter des chaussures de merde avec une semelle en bois... Meme si tu n'es pas powerlifter, ca ne peut être qu'une bonne chose
-baisse en charge, tu la maitrises pas (la non plus c'est pas mechant
) pour le moment.
- penses a respirer, on t'entends souffrir, mais pas respirer correctement.
- c'est peut etre que tu n'as pas trouvé encore ta vraie position de squat, mais a mon avis ton ouverture de pied est trop grande. Mais j'emets une reserve sur ce point la, il me faudrait une vidéo de face
Point positif:
Tu as un bon point fixe visuel, on voit bine que tu cherches a controler et sentir le mouvement. Persiste dans l'apprentissage du fulll squat!