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Salut !

Je travaille actuellement mes deltos au développé haltères en lourd-léger (voir mon training), c'est à dire après échauffement :

5@27.5 enchainer sans repos à 10@14.5 tout cela 3 fois.

Mais vu les bon ressentis que j'ai déjà eu avec cette méthode sur le curl, je pense essayer demain du 3*7 ( 7 reps bas milieu/7 reps haut milieu/ 7 reps complètes), toujours en développé avec haltères, .

L'un d'entre vous le pratique ? Et si oui, pour quel ressentit ?
Je vous donnerai mes impressions personnelles des que je pourrais !

A bientôt !

Pourrais tu détailler un peu, je ne connais pas ce format.

c'est l'exo que certains appellent le "21" pour les biceps.

Vash A. a écrit:Pourrais tu détailler un peu, je ne connais pas ce format.

Salut !

Pour l'exemple du curl :

Je fais 7 répétitions : bras tendus jusqu'à qu'ils soient parallèle au sol
Puis : 7 répétitions de la position parallèle au sol, jusqu'au maximum du mouvement
Et enfin : 7 répétitions avec le mouvement complet !

je pense que en position basse au developpé epaule tu va preparer les epaules a la blessure

c'est une idée pour varier

a la condition que sa ne soit pas sur du DN !

Enfin je trouve le nom de ce fameux exercice pour les biceps !
Merci

quelle niveau pour faire un truc du genre, si tu t'entraines depuis des années pourquoi pas sinon je trouve ça inutile, le basique apportera bien plus

Toujours bon d'avoir des avis !

Pour ma part j'ai essayé, pas de soucis en position basse, je peux faire le mouvement bas sans craindre la blessure(@ben)

Par contre, personnellement, sensations moins bonne qu'en lourd léger, je reste donc sur l'interrogative, à réessayer...