Congestion musculaire ?
Posté: 25/02/2011 20h05
Bonjour a tousse!
Depuis environ 3 mois je m'entraine avec un programme ou je fait des exercices de 5x 8 répétitions Max en soulevant plus lourd !
Je veux par cette méthode gagner du volume,Mais lors de ces entrainements je ne ressent pas forcement l'effet de congestion , et physiquement je ne voit pas vraiment d'amélioration que ca soit volume ou dessin.
Je pense tout simplement que cette méthode ne me convient pas !
J'envisage alors de faire des séries de 10 voir 12 repettes un peu moin lourde,Mais j'ai peur en quelque sorte de "cramer le muscle" !
je prend 2 a 3 portions de gainer par jour avec une alimentation assez riche en protéine (ex:blanc de dinde,poisson etc...) je pese 69kg pour 1.80m (ectomorphe)
Mon but serait de prendre du volume musculaire
J'aimerais receuillir vos avis Merci
Depuis environ 3 mois je m'entraine avec un programme ou je fait des exercices de 5x 8 répétitions Max en soulevant plus lourd !
Je veux par cette méthode gagner du volume,Mais lors de ces entrainements je ne ressent pas forcement l'effet de congestion , et physiquement je ne voit pas vraiment d'amélioration que ca soit volume ou dessin.
Je pense tout simplement que cette méthode ne me convient pas !
J'envisage alors de faire des séries de 10 voir 12 repettes un peu moin lourde,Mais j'ai peur en quelque sorte de "cramer le muscle" !
je prend 2 a 3 portions de gainer par jour avec une alimentation assez riche en protéine (ex:blanc de dinde,poisson etc...) je pese 69kg pour 1.80m (ectomorphe)
Mon but serait de prendre du volume musculaire
J'aimerais receuillir vos avis Merci