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Bonsoir à tous,

Selon vous, quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Merci.

1h38min12sec

T'as bientôt finis avec tes questions de ... ?

slt GuiGui41
pour répondre à ta question
il n y a pas vraiment de durée idéale
tout va dependre de l'intensité de ton entrainement il peut durée 45 min voir moins et aller jusque 2 h voir plus
a toi de gérer tes séances selon ton objectif

Silver a écrit:1h38min12sec

T'as bientôt finis avec tes questions de merde/chiotte/inutile/trolling/chiante/bouseuses... ?

Silver a écrit:1h38min12sec

ah non pas d'accord, ta dépassé les 90 min, je sais de quoi je parle l'équipe de france en afrique ils se sont entrainés comme ca

Une séance peut durer 30 min et être productive comme elle peut durer 2H sans l'être. Tout est dans la qualité du travail. En général, la majorité s'entraine entre 1h et 1h30.

GuiGui41 a écrit:Selon vous, quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Celle qui te permet de progresser de façon optimale tout en récupérant au mieux.

Quoi ? Une valeur ? ... désolé je n'ai pas ma boule de cristal avec moi....

Alban a écrit:

GuiGui41 a écrit:Selon vous, quelle est la durée idéale d'une séance de musculation ?

Celle qui te permet de progresser de façon optimale tout en récupérant au mieux.

Quoi ? Une valeur ? ... désolé je n'ai pas ma boule de cristal avec moi....

Pour ma part ça serait entre 1h et 1h30.
Après si tu fais des temps de repos comme Gundill une séance idéal c'est sur une journée

guillaume71 a écrit:Pour ma part ça serait entre 1h et 1h30.

C'est bien beau de donner des chiffres, mais tu te bases sur quoi ? Toute réponse non justifiée ne vaut rien.... sinon moi aussi je peux répondre à toutes les questions.

je pense qu'il parle du temps moyen que ca lui prend

Il y a pas de temps ideal.

Fait toi un programme,suit le puis voila.

Apres si tu vois qu'en fesant par exemple 2h,tu es anormalment fatiguer,passe a 1h30.

Sa depend de beaucoup de chose,et entre autre le temps de repos entre serie,de ce que tu prend pendant le seance,...

M@thieu a écrit:je pense qu'il parle du temps moyen que ca lui prend

Ah tient, tu lis dans les pensées ? Tu m'apprends ?

Le temps idéal est surtout facteur de son emploi du temps de tout un chacun, de sa génétique, des modalités d'entraînement (courts RIS, pyramidal, etc.), de son environnement (matériel à disposition pour s'entraîner, home gym ou salle), bref une infinité de situations particulières légitimant une infinité de réponses à la question du topic.

Dificile dans ces conditions d'y répondre sans plus de précisions, comme on l'a déjà fait remarquer.

tes désagréable alban , on donne notre avis arrete un peu .......;

Entre 30 min et 3H

anorexique-muscle a écrit:t'es désagréable alban , on donne notre avis arrête un peu .......;

+1

Entre 1h et 1h30 pour en moyenne 7 éxos avec un RIS de 1min30 pour la plupart des éxos sauf pour certain gros éxos comme le DC ou je prend plus.

Vous ne semblez pas comprendre que votre avis on s'en fout un peu. Ce qui compte ce sont les faits.

Si vous rapportez votre propre expérience, alors expliquez pourquoi telle ou telle durée.... à vous lire on a l'impression d'être sur le site d'une religion quelconque, et pas sur un site de muscu où on peut avoir au minimum une démarche un peu rigoureuse et non pas ésotérique.

ton avis sur nous ont s'en fou aussi alban
Ont donne notre ressentie c'est tout ont a jamais dit que ont avais raison ,si il faillais sortir une étude a chaque coup pour justifier quelque chose personne parlerais .........

1. apprend à lire et à écire
2. je n'ai pas demandé de sortir une étude à chaque fois, mais de dire et d'expliquer pourquoi telle ou telle durée de séance convient mieux à untel ou tel autre.

Autrement dit, tu m'agresses gratuitement parce que j'ai dit sur un autre fil que tu disais de la merde. Quelle rancune !

moi je t'aime tout plein alban

Tu dis ça parce qu'il a dit qu'il allait t'agresser sur un autre fil.

cool

Moi j'ai rien contre les anciens gros

1h06 et 6 secondes
en dessous le muscle ne grow pas, au dessus il fond
Comment je le sais, simple :
1h c'est 60 minutes, ca fait donc 66minutes et 6 secondes, 666 mec, le chiffre du Malin, le Démon du muscle, c'est plus clair ?

le secret de yann pour etre enorme

Patrick B a écrit:1h06 et 6 secondes
en dessous le muscle ne grow pas, au dessus il fond
Comment je le sais, simple :
1h c'est 60 minutes, ca fait donc 66minutes et 6 secondes, 666 mec, le chiffre du Malin, le Démon du muscle, c'est plus clair ?

Je pense meme le mettre en signature

Je pense que GuiGui41 a posé cette question car il a du entendre parler que au delà d'1h30 d'entraînement environ, le taux de testostérone diminue et le cortisol augmente ou quelque chose comme ça. Moi aussi, on me disait ça au CREPS (pas la peine de me demander d'études, j'en ai pas, je rapporte juste ce que j'ai entendu).

Apparemment, c'est de la foutaise. Quand on voit que Gundill peut s'entraîner pendant 6 heures d'affillées! Avec toutes les études qu'il lit, ça m'étonnerait qu'il se trompe. Aprés évidemment tout dépends de l'alimentation et de la récup.

Voilà merci Keyser

GuiGui41 a écrit:

Keyser a écrit:Je pense que GuiGui41 a posé cette question car il a du entendre parler que au delà d'1h30 d'entraînement environ, le taux de testostérone diminue et le cortisol augmente ou quelque chose comme ça. Moi aussi, on me disait ça au CREPS (pas la peine de me demander d'études, j'en ai pas, je rapporte juste ce que j'ai entendu).

Apparemment, c'est de la foutaise. Quand on voit que Gundill peut s'entraîner pendant 6 heures d'affillées! Avec toutes les études qu'il lit, ça m'étonnerait qu'il se trompe. Aprés évidemment tout dépends de l'alimentation et de la récup.

Voilà merci Keyser

Tu aurais pu le préciser dans ton post de départ que tu avais entendu ça aussi

Crazy Duck a écrit:

GuiGui41 a écrit:

Keyser a écrit:Je pense que GuiGui41 a posé cette question car il a du entendre parler que au delà d'1h30 d'entraînement environ, le taux de testostérone diminue et le cortisol augmente ou quelque chose comme ça. Moi aussi, on me disait ça au CREPS (pas la peine de me demander d'études, j'en ai pas, je rapporte juste ce que j'ai entendu).

Apparemment, c'est de la foutaise. Quand on voit que Gundill peut s'entraîner pendant 6 heures d'affillées! Avec toutes les études qu'il lit, ça m'étonnerait qu'il se trompe. Aprés évidemment tout dépends de l'alimentation et de la récup.

Voilà merci Keyser

Tu aurais pu le préciser dans ton post de départ que tu avais entendu ça aussi

Oui désolé ^^

Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

En tout cas moi, 3/4 d'heure , 3 fois par semaine, pour l'instant c'est suffisant , étant donné que j'me donne à "fond" pendant ces 45 minutes avec de charges plutôt lourde le plus proche possible de mon max, ça va !

GuiGui41 a écrit:Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

Je n'y crois pas. Sinon, tout le monde ici ferait des séances très courtes

Par contre, j'ai remarqué que des séances de 3/4 d'heure, ne me laisse pas vraiment de courbatures alors qu'avant je faisais des séances d'1h15-30 max, et j'en avais des bonnes !

Alors, ça manque peut être de volume d'entraînement. De toute façon, plus tu auras de l'expérience, plus il faudra que tu rajoutes du volume dans ta séance ou de l'intensité (ou les 2 en même temps). Tes muscles se renforcent au fur et à mesure, ils s'habituent au travail que tu leur fais faire.

Oui mais j'débute donc j'y vais doucement, 3/4 d'heure - 1h , 3 fois par semaine, c'est suffisant pour l'instant ;
le principal, c'est de se donner à fond à chaque séance, bien manger, et bien dormir ^^

Puis j'me pose aussi cette question :

Est-ce que les courbatures sont signes de progression ?!

Crazy Duck a écrit:

GuiGui41 a écrit:Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

Je n'y crois pas. Sinon, tout le monde ici ferait des séances très courtes

en même temps vous comptez quoi dans une séance de musculation parce que, pour moi, l'échauffement, les abdos et les étirements ne sont pas le coeur de ma séance

Anthony M. a écrit:

Crazy Duck a écrit:

GuiGui41 a écrit:Bref , vous y croyez alors au fait que la cortisol apparaît après 45 minutes d'entraînement ?

Je n'y crois pas. Sinon, tout le monde ici ferait des séances très courtes

en même temps vous comptez quoi dans une séance de musculation parce que, pour moi, l'échauffement, les abdos et les étirements ne sont pas le coeur de ma séance

Sans compter les échauffements !

Alors je met 1h 1h15 sans compter étirement et abdos