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Bonsoir,

Que pensez vous de la variation de rythme des répétitions au sein d'une même série ? Par exemple au couché, 1 rep lente (négative et /ou positive), 1 rep explosive (négative + positive), 1 rep lente etc... est-ce que ça peut aider au recrutement de toutes les fibres (lentes et rapides) d'un groupe musculaire ? Plûtot conseillé pour une prise de masse ? Cycle force ? Déconseillé ?

Pousse au lieu de t'emmerder !

echauffement lent et long je dirais pour sentir le muscle et te chauffer en douceur,ensuite si tu n'as pas de probleme de recrutement faire de l'explosif,tu y gagnerais a acheter la methode delavier 2,il y a pas mal de page dedié a la cadence des mouvement