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ALORS VOILA, JE VAIS PARTIR PENDANT QUELQUES JOURS ET JE NE POURRAIS PAS ALLEZ EN SALLE NI AVOIR DE MATERIEL, donc je voudrais me faire un petit programme pour les pectoraux et les dos merci!!

Pourquoi pas du repos si ce n'est que quelques jours ?
Sinon a part les pompes et les dips ..... voir des tractions si tu as de quoi te suspendre.

du repos?! nan je vais travailler merci je vais me debrouiller

bonjour

si l on ne peut pas faire de musculation pendant quelque jours pourquoi ne pas les mettre a profit pour des séances d'étirements et ou de cardio-training sa permet de se maintenir en forme.
sinon je recommande musculation athlétique de Christophe Carrio.
mais comme Golgot13 la dit pompe dips traction sont de bonne alternative (+ des abdos )

C'est la fatalité , profite de tes vacs pour te reposer ! =)

Surtout qu'on perd rien en si peu de temps :-)

Il faut prendre le bon coté, quelques jours de repos pour repartir de plus belle
Et si tu as peur de perdre du muscle pendant quelques jours, dis toi que la mémoire musculaire te permettra de le reprendre trés vite.

+1 profites-en pour reposer tes muscles et ton système nerveux.