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Bonjour, j'ai 17ans et je fais de la musculation depuis peu,
Depuis quelque temps je me suis aperçu que mon biceps droit et un peu plus développé que le gauche...

Mes mensurations : - biceps droit: 29cm, 30cm contracté
- biceps gauche: 28cm, 29cm contracté

Mes exercices pour les biceps sont: curl avec haltères 4 série de 12 (6kilos)
curl marteau 4 série de 12 (poid de la barre “triceps bomber” + 1 poids de 1 kilo sur chaque coté )
curl concentré 4 série de 12 (4kilos)

Seulement je ne peux pas faire les exercices de base proposés sur ce super site car je n'ai aucune barre suspendu pour faire les tractions et pas de banc incliné pour le curl incliné...
Avez vous d'autres exercice de base à me proposer ?
Comment je peux arriver à égaliser mes biceps ?

Merci de votre attention et des conseils que vous pourrez m'apporter

1) Arrête de te mesurer les bras ça sert à rien.
2) Nombreux sont ceux qui ont un bras plus gros que l'autre. 1cm ça n'est pas un problème et personne ne peut le remarquer.
3) Arrête de te mesurer les bras ça sert à rien.
4) Fous plus de poids et mange bien
5) Le curl barre droite est souvent cité comme un exo de base incontournable pour la masse (Superphysique ne semble pas d'accord avec ça ). Si tu as un valgus du coude par contre c'est mort.
6) Arrête de te mesurer les bras ça sert à rien.

+1 !

C'est un détail ça, atteint déjà un tour de bras acceptable avant de te faire chier avec ça !

Merci des vos conseilles, j'ai juste mesuré aujourd'hui pour savoir la différence,
A la place des haltères je vais faire la barre droite alors
Pour le poids c'est que j'aimerai pas trop couper ma croissances je ne fais que 1m63 et avec tous ce que je fais, je pence que si je gagne 5cm c'est un miracle
Et une dernière question es ce que c'est vrai la musculation coupe-t-elle la croissance ?

Oui. (Voir le triste exemple de Rudy Coia)

J'ai vu la vidéo et il est grand Rudy Coia quand même..

Je plaisantais.

C'est a dire que ça ralentit pas la croissance ?
Parce que la je me suis inquiété !!! ^^

Passer a la barre quand on a peur d'un déséquilibre, c'est surement l'idée la plus conne du monde.

Oui mais j'ai penser que la barre va me faire développer le droit et le gauche donc je garderai toujours cette écart,
mais je vais tester ça merci

Mais sinon aucun risque pour la croissance ?

Si le sport ralentissait la croissance, tu crois pas que tout les footeux, les handballeur... serait des nains de jardin?

Je peux me tromper mais je crois que cette histoire de ralentissement de la croissance c'est surtout du fait des salle de muscu qui rechignent à prendre des mineurs car en cas d'accident c'est plus chiant à gérer qu'avec un adulte. Donc la réponse basique pour le refus est: Désoler mais ça ralentis la croissance vaut mieux attendre 20ans...


Pour les 1cm, j'ai aussi 1cm de retard sur le bras gauche, et sincèrement sans mètre ruban on s'en rend pas compte, et c'est pas après 1 mois de reprise régulière que je vais me faire chier à récupéré ce petit souci, peut-être d'ici 10ans je m'y attèlerais.
Et d'accord avec Aimeka, je suis pas sur que la barre droite soit le mieux pour récupéré ce soucis. Le bras plus fort prenant le pas pour rétablir la perte de force du bras faible.

Chris-le-Toro a écrit:Oui mais j'ai penser que la barre va me faire développer le droit et le gauche donc je garderai toujours cette écart,
mais je vais tester ça merci

Tu n'as pas du comprendre mon message.

Pire que garder le déséquilibre, ca va l'accentuer. Le biceps droit compensera la faiblesse du gauche.

Tu te poses la question d'une différence de cm de tour de bras alors que tu soulèves seulement 6kg ?

Je pensais que ça ralentissais la croissance car j'ai toujours entendu ça...
Ah et excuse moi je n'avais pas compris ta phrase
Oui c'est vrai sa risque de faire encore un écart, j'ai pensé a mettre 8kilos sur l'haltère gauche et 6kilos sur le droit mais ça me déséquilibre
Bah quand je force pas ça se voit pas et quand je force ça se voit que le droit et plus développé,
Je voulais avoir des avis et merci de vos conseils ça me rassure car je voulais pas rester petit ^^

Bah je soulève que 6kilos, car je voulais pas trop abîmer ma croissance mais maintenant que je sais que c'est sans danger je vais soulever plus loud

Si tu as un déséquilibre d'un côté par rapport à l'autre, privilégie les exercices en unilatéral en commençant par le côté le plus faible, bien entendu.
Quand tu auras rammené ton côté faible au côté fort, tu pourras te recentrer sur des exos de barre.

D'accord par exemple faire 4*14*6 pour le gauche et 4*12*6 pour le droit ?

T'inquiete pas pour ta croissance. Jvois pas trop comment un mouvement de flexion du bras pourrait ralentir la croissance.

Après peut-etre que des exos lourds genre squat et SDT sont contre-indiqués, mais tous les autres exos pourquoi pas !
Plus tu commences tot, plus tu progresseras.

Et si tu peux mettre plus que 6 kilos, ne te gene pas lol !

Franchement, ne te fais pas chier à rattrapper un cm de bras. De toute façon, moi et surement beaucoup de pratiquants ont ces déséquilbres sur tout le corps, moi jtrouve mon coté droit beaucoup mieux que mon coté gauche et pas que les bras, donc jvais pas faire tout en unilatéral pour rattraper mon coté gauche ^^

Oui maintenant je suis rassuré lol
Merci a tous

ça va le squat et le SDT je fais pas mais je travail tout le haut du corps,
le bas pour le travailler je fais un footing car j'ai déjà de grosses cuisses de naissances ^^

D'accord par exemple faire 4*14*6 pour le gauche et 4*12*6 pour le droit ?

Non, surtout pas.

Ton bras droit est le plus fort, ton bras gauche est le plus faible. Donc déjà, ta proposition est débile.
Tu cales ton bras droit sur le bras gauche.

Mettons que ton bras gauche travailles a 15kg. Tu fais tes répétition.
Ensuite, tu bascules sur le bras droit, tu fais le même nombre de répétitions que tu as fait à gauche.

Cette méthode de travail va faire progresser le bras gauche, et tu garderas ton bras au niveau et quand les 2 bosseront aussi intensément au même poids, c'est que ça sera bon.

Ah oui d'accord j'ai compris, merci je vais faire ça

Franchement se fixer sur ça alors qu'on atteind à peine les 30 de bras...

Mais je plussois avec les autres, on a tous des déséquilibres, et il n'y vraiment que nous pour les voir. Par exemple, mon pec gauche est plus gros que le droit, mon bras droit est plus gros que le gauche, ma ligne abdominale droite plus développée que la gauche, ma cuisse droite plus grosse que la gauche...
C'est surtout du à un moins bon recrutement moteur des muscles, et assez difficile à corriger.

t'inquiète pas mec lorsque tu auras 44 cm a droite et 43 a gauche tu ne feras plus trop attention a ca.

Merci de vos conseil les gars, je m'inquiète plus de ne pas grandir maintenant

Moi j'ai une boule droite qui fait 0,0857mm de circonférence de plus que la gauche.

Que faire pour corriger ce déséquilibre particulièrement préoccupant ?

aimeka a écrit:Passer a la barre quand on a peur d'un déséquilibre, c'est surement l'idée la plus conne du monde.

En l'occurrence il n'y pas de "déséquilibre" (genre 32 cm à gauche et 35 à droite). Donc la barre droite reste un exo intéressant pour quelqu'un ne pouvant faire de curl incliné et s'en priver serait là une idée bien conne.

RiMa a écrit:

Mettons que ton bras gauche travailles a 15kg. Tu fais tes répétition.
Ensuite, tu bascules sur le bras droit, tu fais le même nombre de répétitions que tu as fait à gauche.

Cette méthode de travail va faire progresser le bras gauche, et tu garderas ton bras au niveau et quand les 2 bosseront aussi intensément au même poids, c'est que ça sera bon.

Pas trop d'accord perso.

Il y aura toujours une difference entre le coter droit et gauche,c'est comme sa,la nature nous a pas fait parfaitement symétrique.

Donc renoncer la progression d'un coter pour essayer de progresser plus sur l'autre c'est perdre du temps,je pense.
Si ton cerveaux a une meilleur relation avec le coté gauche,il fera toujours "mieux" progresser ce coté la.

Apres si la difference se voit vraiment beaucoup,ok,si non je vois pas l'interet.

Chris-le-Toro a écrit:ça va le squat et le SDT je fais pas mais je travail tout le haut du corps,
le bas pour le travailler je fais un footing car j'ai déjà de grosses cuisses de naissances ^^

lol