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Bonjour à tous , enfaîte j'aurais quelque petite question à vous poser

Ayant acquis un physique qui me plait plutôt bien , le style massif (muscle + gras) avec une légère définition musculaire . Le problème étant que grâce à une certaine diète (même si contrôlé) ayant un métabolisme pas très optimisé à la musculation , tournant donc dans les 3500 calories.

Mais avec plus de 16ans de " Mal Bouffe " j'avais acquis une petite bouée en bas du bide forcément et puis avec la diète , j'ai légèrement pris dessus.

Bon la question n'est pas comment l'enlevé ! Mais comment faire pour l'enlever tout en évitant de perdre la graisse ailleurs qui donne donc l'aspect massif dans les bras / pecs / épaule

Si j'entame une sèche et une diète approprié , je vais forcément faire fondre toute la graisse , puisque le travail localisé

Alors que faire , j'ai pensé à entamer donc une sèche , jusqu'à en perdre totalement la petite bouée , bien sûr le reste de la graisse suivra , et après j'entamerais donc encore une prise de masse , limitant la prise de gras sur le ventre , jusqu'à revenir à un physique massif .

Sachant que je vise juste un ventre PLAT , et non une définition musculaire bien visible .

Merci d'éclaircir ma lanterne !!!

Ce serais trop facile de sécher ce que l'on voudrais nous , quand tu commence la sèche , c'est tout le corps qui fond , et le ventre , c'est le plus dur a faire partir , de plus ta réponse se trouve elle même dans ta question , entame une sèche pour cette été , et tu reprendra par la suite sur une prise de masse contrôlé

Oui j'ai la réponse dans ma question en quelque sorte , mais j'aimerais avoir un avis quoi

J'ai vu quelque part sur internet que les couches de graisse profonde que l'on a depuis longtemps sont donc dures à faire partir , mais que les nouvelles couches elle non !

Donc avec le temps petit à petit la graisse du bas partira plus rapidement , en prenant en compte que les muscles du reste du corps vont continuer à se développer donc j'aurais cet aspect massif sans pour autant avoir beaucoup de gras non?

A part l'option chirurgie esthétique je ne vois pas comment perdre juste du bide sans virer le gras ailleurs.

Fais ta seche, et ensuite, abdos tous les jours pour eviter de reprendre sur le bide.

Je crois que c'est bien la meilleur option... Quelques exercices de gainage abdominal aussi ne feront pas de mal

Je pense aussi oui

Vu que avec la PDM que j'ai fait j'ai pris du gras , mais j'ai tout fait pour réduire au niveau du ventre avec du gainage , crunch j'en ai pas pris beaucoup c'est surtout du gras "d'avant" donc je pense que en fessant une sèche et en perdant ce gras , par la suite avec une PDM contrôlé je pourrais facilement les garder

Bon bah je vous remercie pour vos avis héhé

Il devrait être possible d'un peu plus localiser la perte de gras au niveau de la sangle abdominale mais c'est effectivement certain que tu ne saurai pas parfaitement la localiser.
En plus d'un peu de cardio, augmente significativement ton travail de la ceinture abdominale (et essaie de boire beaucoup de thé vert, sa permet d'accentuer un peu la perte de graisse plus spécifiquement au niveau du ventre d'ailleur ).

"Sculptez vos abdos" de Christophe Cardio... tu me remercieras