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Bonjour tout le monde, Voilà je commence les compétitions de développé couché au moi d'octobre & j'aimerais gagner des kilos sur la barre en plus de la force grâce au cambrage. Je fais mes séances avec des compétiteurs donc sur mes séries de DC je cambre mon dos, sauf que j'ai une petite cage thoracique donc je parcours 2 fois plus de distance que les autres . J'ai lu qu'on pouvait faire le pull-over pour ouvrir la cage thoracique mais je ne sent vraiment rien sur cette exercice à part mal au épaules .. donc j'ai abandonné. Donc maintenant je mise tout sur le cambrage et j'aimerais gagner quelques centimètres.

Vous avez des exercices d'assouplissement qui pourrais m'aider à cambré mon dos encore plus ?

On assoupli pas une colonne vertébrale.

"Si vous voulez améliorer votre cambrure, il faudra donc améliorer la souplesse de ces deux muscles ( psoas-iliaque et droit antérieur ) en vous étirant. Il est possible d’utiliser un rondin à placer sous le bas du dos afin de travailler cette souplesse lors de vos entraînements, le rondin étant de plus en plus haut au fil des entraînements.

Ce n’est donc pas la souplesse des vertèbres qu’il faudra améliorer, cela n’existe pas."

Développé couché : programme pour progresser rapidement https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche