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Progression aux ROW et DIPS d'un type de HighIntensity.net

Ferrari :

................Mar 12..Apr 10...April 23..May 7..May 21..June 6 Nxt Wrkt
Leg Press...N/A.....skipped...270.......310.....350........N/A....370
Rows.........210........215......220.......225.....230.......235.....240
Dips..........200........205......210.......215.....220.......225.....230

Il fait chaque exo tous les 14 jours, +5 pounds par entrainement soit 10 pounds par mois !!! 4.5kg ! bon c'est des machines mais tout de meme...

sa routine :

Workout # 1
Leg Extension..........direct for quads
Leg Curl..................direct for hams
Behind Neck............direct for lats
10 degree Chest......direct for pecs
Overhead Press.......compound

Workout # 2
Leg Adduction..........direct for inner thighs
Leg Abduction..........direct for gluteus medius
Rowing....................compound
Seated Dip..............compound

Workout # 3
Duo Squat................compound
Pulldown..................compound
Decline Press...........compound
Abdominals..............direct for abs

Workout # 4
Calves.....................direct for calves
Lateral Raise............direct for shoulders
Biceps Curl..............direct for biceps
Triceps Extension......direct for triceps
Lower Back..............direct for lower back


UNE série par exo bien sur

Et alors ?

Comme d'hab on s'en fou de sa progression en charge !

surtout que comme d'hab ce sont tous des exos ou tu peux tricher ou bacler l'amplitude...

par contre une perf au SDT ou au DC, on peut crever pour en avoir une

au contraire tu triches bcp moins avec des machines qu'avec du DC et le SDT il y en a plein qui prennent 180-200kg, revient un peu en arrière sur les 22 pages. Au DC c'est easy de gagner des reps, verouillage en position haute, technique du pont et j'en passe.

Avec une machien tu sais jamais l'équivalence du poids soulevé !

Et puis de toutes façon la progression en charge n'est pas une bonne mesure (à froce de le repeter ca va peut étre étre entendu).

Pas d'inquiétude Jean je vais bientot avoir les PICS... entre Phil Blackstone, Rich Eastwood, Kevin Young, Tolik et Craig Hardcastle ca va faire mal aux volumers...
Rich Eastwood a deja fait peur on dirait Rich a 44.5 de bras et 127 de pecs, mais il est pas hyper sec non plus comme on peut le voir sur son avatar (ahaha) et Phil Blackstone est tout aussi gros

Engin des photos là c bien. Mais ce qu'il faut savoir c'est si ces mecs sont clean ou pas, leurs années de training et si ils n'ont fait que du Low depuis leurs débuts.

C'est peut étre comme toi, tu as construis ton physique avec un HV, alors que maintenant tu fais du LV, dc c'est ensuite facile de dire : regardez comment je suis, ACTUELLEMENT je fais du LV, dc le LV ca marche.

j'ai fait 1 an de HV, les easy gains, bon c'est vrai qu'après un an d'entrainement correct il n'y a plus trop de gains possibles, on doit faire plus de 50% la première année.

RICH EASTWOOD hardgainer.com low volume trainer hahahaaha ! et c'est encore un petit... attendez de voir CRAIG arms 44.5 chest 127

Marche pas faut étre logué!

pareil

SHIT......................................... bon j'en volerais quelques unes que je mettrais sur mon compte pour vous montrez et ensuite je les détruirais car c'est pas très correcte.

ouaip t'inquiètes on les diffusera pas !

je vais mettre que les BIG héhé sinon dans l'ensemble le niveau est pas meilleur qu'ici, c'est les USA ils sont peutêtre bigger mais aussi nettement FATTER....

EDIT non sur les ~70 qui ont posté des pics j dirais meme que le niveau est inférieur... enfin c'est dur à dire... et j'ai pas tout regardé. Mais CRAIG (meme si tres gras) est une MONTAGNE !!!

Vincent, le FAT fait énormément surtout sur des morphos comme des meso et des endos qui ont tendance à le stocker dans tous le corps et pas dans une seule zone très spécifique.
Du coup, tu peux te retrouver avec un gars qui à 44cm de bras (comme je l'ai été avant) mais qui est tout de même très très gras car le gras est réparti dans tout le corps mais au final, au découennage, comme toute la graisse se barre de partout, tu fais bientôt small et tu te retrouves avec un 37cm de bras sec !
Je n'invente rien, j'ai vécu cela !

Oui mais Craig est une MONTAGNE je crois que tu peux meme pas imaginer... et il fait ses dips a +130kg son DM a 150kg etc.

Rich Eastwood est très LOIN d'etre gras, cf son Avatar !

Bah c'est toi qui disait qu'ils étaient FATTER.. donc voilà ce que j'en disais à propos ..

ah ok moi j'étais resté fixé sur Craig, bon apparement le niveau est en dessous de Smart !!! ca va faire plaisir à certains mais il y a quand meme de belles bestioles

ok voila Phil Blackstone :



pas mal tout de meme... non ?

bon bras aucun doute là-dessus !

on en veut d'autres !

et des ectos if possible !

bon écoute la je suis un peu DECU !!!! il y a 4-5 grosses betes mais le reste il look like CRAP comme disait BDJ à propos des hiters (lui meme étant un hiter pourtant ou presque...).

Y a Piche, Eastwood, Hardcastle, Blackstone, McCarty et peutêtre 1-2 autres qui sont bien mais sinon

je vais prendre tous les big et les mettre online.

Pich est un power

Voila la sélection est terminée :



bon évidement après avoir vu le Pere de YANN.... mais tout de meme ceux la se défendent pas trop mal. Pour Faheem (celui fait fait le SDT, il faut se rappeler que se genre de pics ne donnent rien, cf pics GRIP COMP).

bon eh bien !!!! je fais quoi ce soir 10x10 au Curl ou 10x10 au DC ?

EDIT Casey est quand meme RIPPED de RIPPED ... ses épaules......................

Tous ces gars là font du one set

non non j'aurais du mettre ca dans un autre thread, ces gars la font 2-3 séries par exos, s'entraine 2-3x par semaine, un peu à la CHRISTY, hardgainer....

Casey Butt fait 3x FB par semaine avec 2-3 séries par exos.


Tel est pris qui croyait prendre, je m'attendais pas à un niveau général aussi bas, avec quelques genentic freaks qui s'en sortent bien ..... bon je vais faire une série de curl

avec cette sélection vous allez vouloir vous mettre au one set, mais avec ce que j'ai vu, si je suis honnete je suis forcé de dire que Smart a un niveau nettement plus élevé et PA encore plus.

... je sais pas si c'est vraiment le low volume qui en cause ou plutot la motivation, l'entrainement hardcore des gens... de smart et PA comparé à hardgainer ou wannabebig.

2-3 séries par exos

A ben c'est ce qu'on te dis de faire depuis 2 ans!

Ces mecs sont quand meme assez agés, ils doivent tous avoir une dizaine d'année de training derriére eux, dc y'a rien de vraiment extraordinaire ! Surtout qu'on ne connait ni leur génetique, ni leur "alim" ni leurs training précédent (comme je te le disait hier)

Surtout la bouffe, je ne suis pas persuadé qu'un ricain sait bien se nourrir ..

C'est pourtant chez eux que t'achètes tes suppléments non ?

Ils st extrêmes les ricains, leurs obèses st 2 fois gros comme les notres

Les rares qui st à fond ctre la malbouffe et ds 1 trip longue vie, ils doivent le faire bien comme il faut, à mon avis.

C'est pourtant chez eux que t'achètes tes suppléments non ?

Oui mais ce n'est pas parce qu'en Italie on fabrique des Ferraris que les italiens en possède une

mdr