Forums SuperPhysique

A mon tour d'avoir un soucis !

J'ai remarqué depuis fort longtemps que je suis bien meilleur dans les exos "push" (SQT, DC, DM, etc) qu'à mes exos "pull" (TIRAGE, TRACTION, SDT, etc).

J'ai remarqué que ce qui ruinait ces exos c'était mes doigts et la faible resistance de mes avants-bras mais je dirais surtout mes doigts.

La scéance d'hier est une parfaite illustration et cela m'arrive assez fréquemment. Mes doigts sont littérablement écrabouillés quand je fais des tirages et cela me provoque la rupture prématurée de l'exercice.

De ce fait, je ne peux rien ressentir de "profond" au niveau du dos, c'est parfois un miracle si j'arrive à percevoir quelques courbatures le lendemain.

Voilà, j'aimerais savoir si quelqu'un a déjà fait ce genre d'expérience et/ou si quelqu'un connait un moyen d'améliorer la resistance des doigts !

Et ne me dite pas de faire du gripper .. j'arrive à fermer le #2 et faire plusieurs rep avec.

Réponse un peu idiote à faire à une personne expérimenté comme toi mais ... utilises tu des gants ? Pour moi c'est le jour et la nuit sur du pull. Ca ne me donne pas une meilleur force dans les mains et avant bras, mais ca évite les écrasement et autres pincements qui m'empèche de me concentrer sur le muscle à travailler (sur le dos par exemple)

Alors pour te répondre, voici ce que j'ai déjà essayé :
1. quand je mets des gants, je transpire abondemment et j'ai la peau qui pèle quelques jours après => résultats j'ai la peau ouverte
2. à main nue avec de la magnésie => impeccable sauf que mes doigts sont écrabouillés et me limite dans les exos "pull" (d'où le topic)
3. sangle de force => impeccable sauf que dans ce cas là, se sont mes av-bras qui explosent

Le but étant de renforcer ces points faibles.
Je déteste les gants, je préfère avoir plein de corne sur les mains

Encore un truc, la prise est impeccable, je n'ai jamais de pincement sans gant sur mes tirages.
Le truc qui coince, c'est vraiment un écrabouillement, c'est à dire que ce sont les os des doigts qui me font mal et qui me disent d'arrêter.

Grippers en hold et marche du fermier...

T'as qu'à utiliser des sangles ms uniquement pour la dernière série de chaque exo...

Oais .. mais je me nique les doigts déjà sur la 1ere série

Prendre 200 au SQT et avoir mal aux doigt au rowing...

T'as plus qu'à essayer les crochets, comme les tarlouzes des salles de muscu ! :-)))))

oais c'est pas drôle !!
ce sont mes os qui sont comprimés sur cette maudite barre et qui me disent de la lâcher, je serais bien capable d'en faire plus
bon, je vais essayer ce que Gab m'a conseillé .. c'est au moins le seul "bon conseil" jusqu'à présent

tu peu tenter la prise hook, mais la ce sont tes pouces qui pleurerons. Mais bon c'est uniquement une question de volonté que dibale!!!!

Je me force dans la douleur mais quand le lendemain tu n'arrives plus bien ouvrir et fermer ta main parce que les os de tes doigts sont completement écrasés et craquent dans chaque mouvement .. je pense que ce n'est pas une question de volonté !