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Bonjour !

J'aimerai avoir des indications concernant les tractions "prise large devant".

En effet si je consulte le site (https://www.superphysique.org/exercices/traction_prise_large_devant), je remarque que l’exercice est selon SP "indispensable pour avoir un dos large".

Or lorsque je feuillete le guide des mouvement de musculation, de Delavier, je peux lire, page 87, que cet exercice est "excellent pour développer le dos en épaisseur".

Donc cet exercice travaille-t-il plus l'épaisseur ou la largueur du dos ?!

Merci pour vos réponses !

Je n'ai vraisemblablement pas la même édition que toi du livre de Delavier (P87 lombaire pour moi)

Je dirai que en général les tractions sont des mouvements pour la "largeur"

Par contre moins tu reste droit lors des tractions plus tu vas tapper dans "l'épaisseur"

La largeur de la prise joue aussi sur la largeur du dos. Mais faut quand même que tu soit dans une position adéquat pour forcer.

En prise serré, tu bosseras plus l'épaisseur mais en prise large, c'est bien la largeur du dos qui est privilégié.
Après, pense a sortir la cage thoracique comme pour tous les exos pour le dos.

Il faut retenir qu'en général, sur les exercices de dos :

- quand le coude bouge de haut en bas, on travaille surtout le grand dorsal (ce que les ignorants appellent "largeur") ;

- quand le coude bouge d'avant en arrière on travaille surtout la partie centrale (rhomboïde, trapèze moyen, voire inférieur) (ce que les ignorants appellent épaisseur).

Ouala

Après, si on fait les mouvements comme un goret en balançant les poids dans tous les sens, en se penchant en arrière, etc, etc.... ça change forcément les muscles ciblés, mais là en général ça n'est pas très bon pour le développement musculaire.

Parfait ! C'est un peu plus clair maintenant

Merci à tous !

Ces Delavier et Gundill, que d'ignorants !!

Bonsoir ,
j'aimerais savoir , si cette appareil est considéré comme une machine "délestant" ?

Car dans ma salle , il y à aucune barre fixe droite * , il n'y à que des barres tel que sur les poulies , qui sont " tordu" .
J'aimerais donc savoir si cette machine panatta est considéré comme délesté ? tel qu'indiqué dans la description de l'exo : https://www.superphysique.org/exercices/186

remarque : je souhaite pas me délesté . simplement effectué mes tractions sur une barre droite , et étant donné que c'est ma seule option comme barre droite...
merci de bien vouloir m'aidez.

Les contrepoids sont utilisés comme une aide réglable qui pousse l’utilisateur vers le haut

A priori elle est avec un système de délestage, mais je le vois pas...

en effet...
et je ne le vois pas non plus