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après le visionnage de cette videos:

[youtube]6pXNMPIeLwk&feature=player_detailpage[/youtube]

faut il rester strict comme julien ou se balancer en arrière commme rudy sur le rowing poulie basse?

merci

Ca c'est propre a chacun. Il y a deux écoles. Au passage écoute le pocast Tntsport

Perso, j'arrive mieux a me concentrer en restant strict, ca me permet de mieux pousser avec l'arrière d'épaules et les trap plutôt qu'avec les biceps.

J'imagine qu'en jouant la bascule ca permet de tirer plus lourd.

Tu peux faire les deux aussi(c'est ce que je fais):
Debut assez stricte,puis quand sa deviens dure tu "triche" un peu.

Ou comme Maxence en moi :
Stricte, tu augmente le poids et des que le mvt devient trop dégueu, tu redescends un peu et t'es beaucoup plus stricte?

Ce qui compte, de mon point de vue et d'après mon expérience, c'est que les épaules de déplacent au maximum d'avant en arrière. Et éviter bien sur de trop se pencher en arrière.

Voila, d'ailleurs, avant je tirai avec les biceps principalement, je pouvais arracher environ le double de rep que je fais maintenant en tirant bien avec les épaules et en ressérant bien les omoplates .

Je suis du même avis que les posts précedents, le plus important c'est d'effectuer ton tirage avec un mouvement d'épaules d'avant en arrière et ce quelque soit la prise que tu adoptes. Après effectivement plus les répétitions deviennent difficiles, plus le mouvement va se dégrader mais à attention à ne pas "trop" tricher non plus car ensuite ce sont tes bras qui prennent le relais.

sur les mouvements de tirage , on entend souvent qu'il faut rapprocher les omoplates, si on le fait a fond j'ai l'impresion qu'il faut prendre très léger et que ça fini par nuire a la progression un mouvement trop stricte (je parle de sentir les omoplates se rapprocher).

Je suis assez d'accord avec toi là dessus. C'est pour ça que je mettais l'accent sur le mouvement d'avant en arrière des épaules dans mon message précédent

De toute façon, dans la vraie vie, pas comme dans les mags ou les vidéos de coachs pour le show-biz, si tu veux monter en poids, la forme d'exécution va nécessairement être modifiée. Tant que ça ne devient pas n'importe quoi et que le muscle grossit, c'est bon.

Alban a écrit:De toute façon, dans la vraie vie, pas comme dans les mags ou les vidéos de coachs pour le show-biz, si tu veux monter en poids, la forme d'exécution va nécessairement être modifiée.

+ 1000

Moi je triche à mort pour cette exo, c'est pourquoi je le réalise derrière la nuque maintenant pour être sur de ne pas tricher (bon la charge n'est pas la même non plus )

On ne parle aps de tirage poulie haute mais de rowing poulie basse la

Le truc c'est de cambrer.

Tes omoplates vont "automatiquement" se serrer.

ah oui pardon j'ai pas été au bout de la vidéo