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suite au podcast, voici l'échauffement mini-minimum pour le torse

Super la vidéo, merci beaucoup !

J'ai une question.

Actuellement, en échauffement du haut du corps je fais un circuit :

Ton échauffement du bicipital : http://www.youtube.com/watch?v=3Pen6m1I7HA
+
une série de L-fly à la poulie (en unilatéral)
+
une série d'oiseau à la poulie (en unilatéral)
+
une série de curl marteau
+
une série d'extensions nuque (pour chauffer le triceps)

et je répète ce circuit une 2ème fois.

En voyant ta nouvelle vidéo, je me dis que je pourrais remplacer mon circuit par celui de la vidéo en rajoutant juste l'échauffement spécifique à l'infra-épineux et à l'arrière d'épaule.

Ma question : Est-ce qu'il y a t-il un intérêt à répéter plusieurs fois un circuit d'échauffement (comme je fais actuellement) ou est-ce qu'une seule fois ça suffit ?

c'est toi qui voit
je ne suis pas pour la répétition, le mieux est de faire un autre circuit (autres exo) de chauff

Ok, merci !

d'ailleurs concernant l’échauffement et ce que tu en dis dans le podcast, de mémoire tu as dis que plus le niveau est élevé plus faut faire gaffe à l'échauffement.

mais du coup est-ce que ca vaut nécessairement le coup de se préoccuper des biceps, de l'infra etc avant d'avoir un certain niveau ? si oui lequel ?

il est prudent de faire bien dès le départ afin de prendre de bonne habitudes

d'accord merci, je vais me pencher sur le problème d'avantage.

D'ailleurs, une question pas trop hors sujet, pour de la presse incliné, faut s'échauffer comment ? car y a beaucoup de théories qui circulent (faire du vélo, des legs extensions...)

Merci

M@thieu a écrit:d'accord merci, je vais me pencher sur le problème d'avantage.

D'ailleurs, une question pas trop hors sujet, pour de la presse incliné, faut s'échauffer comment ? car y a beaucoup de théories qui circulent (faire du vélo, des legs extensions...)

dos, genoux, ischio, mollets

merci beaucoup

Donc pas de circuit mais plus d'exo (ou plus long)

Merci pour la vidéo et les explications, ça va changer ma vie (j'en fais trop? )

Merci pour les vidéos d'échauffement que tu as fournis depuis qq années. Grâce à toi, je n'ai pas attendu les soucis articulaires pour commencer à prendre l'échauffement au sérieux. J'espère pouvoir continuer aussi longtemps que possible sans blessure...

Une question: échauffer le torse en moins de 2 minutes, ce serait bien pratique, mais dans mon cas il me faut bien 15 minutes avant de sentir que les épaules sont bien lubrifiées. Pour une séance classique avec quelques séries lourdes, combien de temps laisses-tu s'écouler entre le début de ton échauffement et la première série lourde?

avant du lourd, je fais des séries légères
des fois pendant 45 min avant le lourd
15 min, c'est bien si tu sens que tu es bien chaud