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Bonsoir ayant stocké pas mal de gras au niveau du ventre j'aimerai bien le faire partir pour que mes abdos soient visibles alors je voulais vous demander si le vélo elliptique est efficace pour le faire. Si oui dois je le faire combien de fois par semaine et combien de temps? Merci

Plus que le cardio, c'est l'alimentation qui va te permettre de perdre cette couche de graisse abdominale.
Et mieux que le vélo elliptique, travailles tes abdos en série longue.

oui tout ça je le fais deja j'essaye de faire attention a ce que je mange et je travaille les abdos quotidiennement mais en fait quand vous dites des séries longues vous voulez dire des séries de combien? Merci

l'alimentation reste la cle.

sinon, je dirais que 4 series de 25, c'est le minimum syndical.

rednacks a écrit:faire attention a ce que je mange et je travaille les abdos quotidiennement

C'est cela qui va te donner le plus de résultat. Le cardio, c'est uniquement à partir du moment où tu stagnes dans la perte de poids, ou éventuellement pour accélerer le processus, mais ce n'est que temporaire.

rednacks a écrit:en fait quand vous dites des séries longues vous voulez dire des séries de combien?

Si tu recherches la définition musculaire au abdos, faut tapper entre 20-50 répétitions.
Si tu veux faire un travail de cardio grâce aux exercices d'abdos, faut tapper dans du 50+ répétitions, et ne pas hésiter à aller au-délà de 100. (cf. Des abdos d'Enfer)

Il y a 3 choses essentielles pour voir ses abdos :

1. le régime
2. le régime
3. le régime

Sujet abordé des zillions de fois.... faire une recherche.

Merci pour vos réponses . Le dilemme ce qu'en fait je suis en prise de masse mais je stocke énormément au niveau du ventre c'est pour ça que mes abdos ne sont pas visible et je sais qu'on peut pas éliminer du gras localement donc ce que je voudrai savoir c'est comment faire pour perdre ce gras sans taper dans la masse sachant qu'avant que je commence la muscu j'avais jamais eu de gras au niveau du ventre. J’espère que j'ai était assez clair. Merci d'avance pour vos réponses

Je ne vois pas ce qu'il y a de difficile à comprendre....

Alban a écrit:Il y a 3 choses essentielles pour voir ses abdos :

1. le régime
2. le régime
3. le régime

Sujet abordé des zillions de fois.... faire une recherche.

rednaks a écrit:je suis en prise de masse mais je stocke énormément au niveau du ventre c'est pour ça que mes abdos ne sont pas visible et je sais qu'on peut pas éliminer du gras localement donc ce que je voudrai savoir c'est comment faire pour perdre ce gras sans taper dans la masse

Excédent calorique trop important. Revois à la baisse les quantités.

Et prise masse avec visibilité prononcée des abdominaux, c'est difficilement conciliable. A toi de faire le choix.

Alban a écrit:Il y a 3 choses essentielles pour voir ses abdos :

1. le régime
2. le régime
3. le régime

Sujet abordé des zillions de fois.... faire une recherche.

Oui mais Alban, en 4 c'est quoi?

BodyGilles a écrit:

Alban a écrit:Il y a 3 choses essentielles pour voir ses abdos :
1. le régime
2. le régime
3. le régime
Sujet abordé des zillions de fois.... faire une recherche.

Oui mais Alban, en 4 c'est quoi?

yah pas de 4, c'est la ou il commence a grogner de rage, avec l'ecume aux levres

J'suis pas une brute non plus
De 4 à 25 il y a : REGIME

Et en 26 : 30 min d'abdos à jeun tous les matins, avant les 45 min de vélo (à jeun aussi) à 140 W.

30' le matin ? Je vois pas commun tu arrives à tenir. Je ne suis pas du tout du matin et j'ai déjà beaucoup de mal à faire mes 10' de crunch chaque matin.

Note pour les mal-comprenants : j'ai pas dit que c'est ce que je faisais

Je ne chronomètre pas, mais j'en fais moins.... et je fais des lombaires aussi. Et à jeun, juste de la marche. Le vélo c'est après avoir mangé un peu.

Faire des abdos régulièrement !

Quand j'en faisais qu'une fois par semaine je perdais beaucoup moins vite du gras au niveau du ventre comparé à maintenant...et en prise de masse je suis resté plus "sec" du ventre (abdos visible à 3400kcal/Jour).

En passant, je n'ai jamais bien compris les avantages du vélo elliptique.

J'ai vraiment l'impression de ne rien faire quand j'essaie.

En salle, on peut faire des sessions de "cycling" (cours collectif de vélo à haute vitesse), ça ça brûle des calories.

La natation aussi.

Mais le mieux est encore de ne pas les manger ses calories, en faisant une diète : https://www.superphysique.org/articles/435