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je trouve que mes pecs sont pointus surtout de profil.
y a t'il des exos pour applatir les pecs?

merci pour vos experiences et conseils

Oais .. tu prends une plaque de fonte et tu t'applatis les pecs avec .. .... .....

Hum ... Pas mal non plus ce topic ...

ça doit etre cette gastro qui traine en ce moment ... ça nous rend tous un peu fous ...

Tu fais du DC et des dips non ??? Arréte le DC et fait du DI à la pace pour te muscler un peu le haut des pecs ça ira mieux.


Jean

Les dips correspondent à un mouvement de DDécliné, donc ça va favoriser la croissance du bas des pecs, donc, si ça ne marche pas avec ce que t'as dit Jean (mais ça devrait marcher), freine aussi les dips, quitte à reprendre le DC...

Yoann Yoann a écrit:Les dips correspondent à un mouvement de DDécliné, donc ça va favoriser la croissance du bas des pecs, donc, si ça ne marche pas avec ce que t'as dit Jean (mais ça devrait marcher), freine aussi les dips, quitte à reprendre le DC...

C'Est exactement ce que je fais depuis un mois et ca l'air a marché pour l'instant.

Au bout du compte, je me demande à quoi sert le Dc à part flatter son égo.
C'est vrai que j'adore ce mouvement, (d'ailleurs j'ai toujours aimé depuis mes débuts), mais la congestion on la sent pas dans les pecs, et puis à la longue ca surdéveloppe la partie médiane (c'est mon cas).
Résultat : des gros pecs au milieu et en bas (grace au dips) et presque des crepes en haut.

Je me demande si pour les pecs les exos suivants ne seraient pas plus judicieux pour la masse ET l'harmonie :

- dips (bas pis triceps au passage ca fait pas de mal)
- DI (haltère ou barre voire meme alterner)
- Ecartés couchés ( ou à la poulie), cet exo est incroyable chez moi pour développer la partie externe.

épicétou !

Au pire si on veut faire du DC pourquoi pas le faire avec haltères en rapprochant les bras en haut du mouvement mais le DC barre j'adore ça mais pour l'efficacité j'y crois plus trop.

Ah oui petit détail, le DC barre est pas mal qd meme pour se déchirer un pec quand on commence à pousser sévère.

ca depend de la genetique koubiak ! moi je peux te dire que le DC je le sens que dans les pecs et nul part ailleurs !

Moi c'est comme Body mais si je fais que du lourd ..
Du moins lourd ça me détruit le deltoïde antérieur et je ne ressents + rien dans les pecs.
Mais je suis d'accord avec Koubiak, DI aux haltères pour le haut des pecs (à la barre ça me détruit les delto), DC barre pour la partie mediane et Dips ou DD pour la partie inférieure

merci a tous

je rajoute : en séries longues au DC je sens plus que les triceps enfin a partir de 12 rep