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Trop de développé ?
Posté:
20/08/2011 23h09par aimeka
Salut,
Laquestion est simple: je fais des dips et du DCH (ou DIH) pour les pecs, et du DCS pour les triceps, et j'aimerai rajouter du DH pour les epaules, mais j'ai peur que ca fasse trop de développé dans la semaine.
Des avis ?
Re: Trop de devellopé ?
Posté:
20/08/2011 23h19par vivi
4 développés dans la semaine ça passe largement . Après il faut moduler l'intensité de chaque exo quoi .
Comment tu agences ça dans la semaine ? nombre de reps etc... ?
Le dh c'est quand même dure pour l'articulation de l'épaule , le développé crane me semble être une meilleure solution pour les épaules .
Re: Trop de devellopé ?
Posté:
20/08/2011 23h45par Volodymyr
+1 ça passe largement
Je n'ai jamais essayé le développé crane mais j'ai sauvé mes articulations le jour ou j'ai un peu incliné mon banc au DH (80° au lieu de 90°)
Re: Trop de devellopé ?
Posté:
21/08/2011 07h47par Rudy
Faudrait pas par contre que tu rajoutes des dips
Re: Trop de devellopé ?
Posté:
21/08/2011 08h32par Volodymyr
Évidemment. Faut pas trop ce fatiguer non plus.
Re: Trop de développé ?
Posté:
21/08/2011 12h20par aimeka
Je fais:
Dimanche:
Dips lestés: 4*10 pour le moment, mais je compte atteindre les 20.
DCH: 4*15
Mardi:
Donc je compte ajouté 3, 4 séries de DH en fin de séance épaules. En séries assez longues 15-20.
Jeudi:
DDS + elastique: 4*15.