Alban a écrit:Le problème avec le squat, c'est que tu es essouflé et que tu es obligé d'arrêter avant que les cuisses aient pu travailler.
Pour moi le squat est très efficace pour mes cuisses, bien plus que la presse.
Si tu n'as pas de soucis de santé au niveau du dos et des genoux, perso je te conseillerai de privilégier le squat et si par la suite tu constates que tu prends ailleurs qu'aux cuisses, alors change, mais pour moi les mouvements de base, si tes muscles répondent bien, c'est le top.
Après enchaîner squat arrière et avant, effectivement ça fait beaucoup pour la zone lombaire, au pire au lieu de 4 séries, tu peux en faire 5 voir 6 selon ton ressenti et ta motivation, mais enchaine plutôt sur de la presse ou des fentes, enfin c'est mon avis, cela n'engage que moi.
La presse c'est mieux
Tu peux dire que ça te va mieux à toi notamment à cause de tes divers blessures, mais dire que c'est mieux, c'est faux.
A tous les niveaux ( développement force, puissance, explosivité, masse (dépend des points forts/faibles)), le squat est bien plus efficace, la presse c'est vraiment le dernier recours quand l'athlète ne peut pas faire autre chose.