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bonjour,je me posais une question, est ce que tu fait des developpés pour epaules,car je n'en ai jamais vu dans tes videos ?

2e chose,est ce que tu conseille les developpés,ou il est preferable de ce concentrer sur les elavations a la poulie,et les L-fly ? (comme la methode 2)

je n'en fais plus depuis très longtemps pour donner la priorité aux pecs

d'accord merci,mes pecs etant un point faible,je pense arreter les developpés,et me concentrer sur les elavation lateral et arriere + les l fly

j'avais peur de "prendre du retard" mais apparement c'est presque impossible,(comme dit dans la methode) et comme tu n'en fait plus en plus je ne risque pas grand chose

Michael Gundill a écrit:je n'en fais plus depuis très longtemps pour donner la priorité aux pecs

Tu dis ça d'un point de vue recupération ou recrutement?

de tout
et prévention de blessure aussi

Pour la blessure c'est clair et difficile de trouver une bonne machine épaules dans les salles.

Vu ta réponse, j'en déduis que tu as un bon recrutement avec l'avant d'épaule, étonnant pour qq qui a fait bcp d'incliné.

les exo de pecs suffisent

Les exos de pecs suffisent mais l'avant d'épaule ne prend pas le dessus sur les pecs à l'incliné par exemple?

c'est très variable suivant l'insertion du pec

D'ailleurs une bonne partie du dvpt des pecs se fait la dessus.
Mais je me demande encore pourquoi le haut de pec est recruté au developpé couché prise sérrée, ça se joue au niveau de l'insertion du muscle?

Ridley a écrit:le haut de pec est recruté au developpé couché prise sérrée

tu parles pour toi
oui, ça dépend de l'étirement que le haut reçoit

Oui je palais pour moi.
Mais les personnes dans mon cas sont suceptibles d'avoir un bon haut de pec?

oui

Dans la méthode Delavier, il est expliqué que les élévations latérales doivent être faite bras tendus (ou alors j'ai mal compris) alors pourquoi ?

là, il est aussi tendu que je peux

D'accord, alors je n'ai pas compris le principe de bras tendus. Je pensais que "bras tendus" sous entends avant bras, et bras dans le même axe et pas à la perpendiculaire.

J'ai des soucis de recrutement au niveau des deltoïdes mais ça s’arrange tout doucement avec les poulies.

on est surpris entre ce que l'on fait et ce que l'on croit faire

Tiens je profite du topic pour pas en faire un exprès :
Sur un autre site, tu disais du Dev haltères que c'était l'un des meilleurs trucs pour se blesser en ramenant les haltères, du coup tu préconises quel développé si on en prend un : le "gundill" au cadre-guide?

demande à Cutler, c'est comme ça qu'il a déchiré son biceps
guidé, c'est le mieux

Oui c'est pas rapport à Cutler que je disais ça, et c'est vrai que passé un certain poids ça devient difficile à mettre en place, en plus tu perds facilement une ou deux reps ainsi.

En suspendant les haltères c'est vraiment moins fatiguant

A la salle j'ai rien pour suspendre 30/40kilos. De toute manière vers la fin, j'ai tendance à cambrer pour continuer, c'est pas bon.

faut avoir 2 mecs qui te les passent

BodyGilles a écrit:A la salle j'ai rien pour suspendre 30/40kilos. De toute manière vers la fin, j'ai tendance à cambrer pour continuer, c'est pas bon.

Même pas un repose barre (ou un power rack) ?! et 2 sangles à 3€ chez brico-dépot !

Looping a le mouvement (DIh) en vidéo

lorsque j'essaie de monter en poids sur les elevations latérales, au moment ou je repose le poids j'ai une douleur désagréable dans l'épaule pendant 1 seconde environ, c'est le supra-épineux comme expliquer dans la méthode Delavier 2 ?

MDG ?

Mais que d'impatience

audiomaniac a écrit:lorsque j'essaie de monter en poids sur les elevations latérales, au moment ou je repose le poids j'ai une douleur désagréable dans l'épaule pendant 1 seconde environ, c'est le supra-épineux comme expliquer dans la méthode Delavier 2 ?

pathologie ligamentaire
à l'arrêt de la contraction, l'articulation se replace douloureusement alors qu'elle était bien placée lors de la contraction

et donc que dois je faire ? prendre moins lourd ?

thérapie génique pour réparer tout ça

J ai du mal me faire comprendre, mon épaule est comme neuve aucune douleur, j ai juste une gêne quand je repose le stack poids UNIQUEMENT quand j augmente de 5 kg sur ma poulie, il suffit de descendre un peu le poids et ne rien sentir.

Micheal peut effectivement avoir mal compris ton probleme, d'un autre coter si tu veux pas connaitre son avis et que t'as deja ton idée bien encastré dans le crane je vois pas pourquoi tu demandes.

bonjour,

En quoi consiste cette thérapie génique ?
Car il me semble qu'elle est très peu pratiqué en France non ?

Moi aussi je pensais que mes douleurs venaient du supra-épineux...:/

c'était une blague, car il n'a rien compris à ce que je lui disais
la thérapie car c'est encore expérimental

J'ai une question concernant cet exercice, en le faisant avec haltère mon supra-épineux s'enraidit vite on dirait, en tout cas j'ai l'impression d'avoir tout les trapèzes tendus et du coup des douleurs par moment... Dans la méthode Delavier numéro 2 tu dis de placer la poulie à hauteur des genoux... mais comment faire si on a pas de poulie réglable à disposition ? Pour l'arrière d'épaule et les élévations latérales on peut les faire à genoux mais là vu que le buste est un peu penché, cela mettrait en péril le dos et la stabilité lors de l'exercice non ?

Merci encore de nous répondre et pour tout les conseils

J'édite * Je parlais de l'exercice dans lequel on penche un peu le buste afin de travail la jonction latéral et arrière d'épaule, la plus dure à développer il me semble...

tu te mets à genoux ou tu changes de salle
plus personne ne vend des poulies non-réglables

Le problème c'est que sur Toulouse je ne vois pas autres chose ou alors c'est des salles du genre Movida... ^^
A genoux ça me convient mais on ne bosse que la jonction du milieux de l'arrière du deltoide non ? et pas la jonction latéral/deltoide postérieur non ? En tout cas avec la poulie j'ai l'arrière d'épaule bien courbaturer maintenant...

tu bosses ce que tu veux