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bonjour,
je voulais savoir si un mix des super programmes pectoraux , biceps et triceps etaient possible et n'allait pas trop surcharger l'entrainement ?
ou est il preferable de faire deux puis au prochain cycle d'inclure un programme et d'en enlever un ?

Les programmes "Super" sont là pour te donner les bons exercices en fonction de ta morphologie ou de tes "problèmes".

Une fois que tu as tous TES "bons" exercices tu peux y aller après si tu veux donner la priorité à un groupe c'est une autre histoire...

merci pour la rapidité de la reponse
En fait il faut que j'etablisse mon carnet d'entrainement avc mes objectifs pour ajuster au mieux mon programme.

mat087 a écrit:je voulais savoir si un mix des super programmes pectoraux , biceps et triceps etaient possible et n'allait pas trop surcharger l'entrainement

Non, ça rime à rien !

Déjà, une erreur qui est commise à tout les coups, et qui n'est pas des moindres, c'est qu'il faut un certain niveau. Les programmes "super" s'adressent essentiellement à des personnes ayant un gros physique (comme ceux que la team) ou, au moins, des personnes confirmés selon le tableau "êtes vous fort ?", qui veulent rattraper un retard ou mettre l'accent sur un muscle quelconque.

Et ensuite, lorsqu'on se focalise sur un groupe musculaire, c'est au détriment d'un (ou des) autre(s). C'est l'intérêt même d'un programme "super x".

Donc non, un mixe des programmes "super" n'est pas possible. Sinon, ce n'est plus un programme "super"...

Merci pour la reponse c'est sympa.
donc le mieux c'est que je suive un programe et que je change une fois celui ci arrivé au terme de son cycle
ça va mettre du temps dis donc ^^

A vrai dire, un programme n'a pas de cycle. Tant qu'il te plaît et qu'il fourni les résultats escomptés, tu peux le poursuivre indéfiniment.

Quand tu commences un programme, tu ne dois pas penser au prochain que tu vas réaliser, sinon tu pourrais arrêter prématurément ton programme alors que tu aurais pu tirer encore quelques bénéfices supplémentaires. Et de toute manière, on ne doit jamais changer radicalement son programme d'entraînement. Tu peux, biensûr, apporter des modifications sur le choix des exercices selon tes préférences, tes ressentis... mais il faut garder la ligne directrice.

En faite, je pense qu'il est inutile de remettre en question le programme que tu effectues tant qu'il marche.