Musculation et santé / sport et santé
Posté: 06/09/2011 12h00
Bonjour, j'ai parcouru pas mal de posts de cette partie du forum depuis quelques temps. J'ai énormément appris concernant la nutrition et surtout l'intérêt des compléments alimentaires (vitamines/minéraux), j'ai aussi lu le livre de Julien qui m'a permis d'élargir encore le sujet. Cependant j'ai aussi lu des posts concernant l'impact du sport ainsi que de la musculation sur la santé.
On nous dit depuis toujours que le sport est synonyme de santé, mais comment trouver le juste milieu entre trop et pas assez?
D'un coté la musculation naturelle intensive améliore notre apparence physique, nous fait énormément de bien pendant et après l'entraînement, bref elle améliore la qualité de la vie mais en retour elle réduit l'espérance de vie car les efforts sont violents pour le coeur et l'anabolisme induit par la musculation réduit lui aussi notre espérance.
De l'autre côté, même un effort d'endurance comme la course, s'il est pratiquée trop souvent réduit apparament aussi l'espérance de vie (avec l'exemple extrême : les marathoniens qui ont relativement souvent des problèmes de santé)! Je pensais que les sports d'endurance, même pratiqués très souvent et assez intensivement (natation, football, boxe...) ne pouvaient qu'être bénéfiques, mais apparament ce n'est pas le cas.
Comment gérez vous cela? :
1) Un tout petit peu de sport ? Mais quelle quantité faudrait-il pour en tirer le maximum de bénéfices, c'est-à-dire une plus longue longévité mais aussi une meilleure qualité de vie au quotidien ? Ou bien est-ce que ces 2 notions sont antinomiques ? L'équilibre semble compliqué à trouver en tout cas...
2) Vous bourinnez le sport à fond car vous aimez trop cela ? Mais par conséquent, en dehors des différents pathologies dûes au sport (petites douleurs par-ci, par-là qui peuvent-être ennuyantes au quotidien mais qui sont sans réel impact sur la santé), vous acceptez de vous "autodétruire" la santé?
Je vous serais gré si vous pouviez répondre à ce post en précisant vos activités ainsi que la façon (à quelle intensité) dont vous les pratiquez, et combien de temps par semaine. Cela pourrait être utile à tout ceux qui voudraient orienter leur proches dans la pratique sportive. En prenant mon exemple personnel : j'ai amené mon père sédentaire à la musculation il y a quelques années de ça, il a aujourd'hui 48 ans et pousse 10 fois 100 au couché mais si c'est pour réduire son espérance de vie alors autant le rediriger vers des efforts plus doux... à méditer, merci d'avance.
On nous dit depuis toujours que le sport est synonyme de santé, mais comment trouver le juste milieu entre trop et pas assez?
D'un coté la musculation naturelle intensive améliore notre apparence physique, nous fait énormément de bien pendant et après l'entraînement, bref elle améliore la qualité de la vie mais en retour elle réduit l'espérance de vie car les efforts sont violents pour le coeur et l'anabolisme induit par la musculation réduit lui aussi notre espérance.
De l'autre côté, même un effort d'endurance comme la course, s'il est pratiquée trop souvent réduit apparament aussi l'espérance de vie (avec l'exemple extrême : les marathoniens qui ont relativement souvent des problèmes de santé)! Je pensais que les sports d'endurance, même pratiqués très souvent et assez intensivement (natation, football, boxe...) ne pouvaient qu'être bénéfiques, mais apparament ce n'est pas le cas.
Comment gérez vous cela? :
1) Un tout petit peu de sport ? Mais quelle quantité faudrait-il pour en tirer le maximum de bénéfices, c'est-à-dire une plus longue longévité mais aussi une meilleure qualité de vie au quotidien ? Ou bien est-ce que ces 2 notions sont antinomiques ? L'équilibre semble compliqué à trouver en tout cas...
2) Vous bourinnez le sport à fond car vous aimez trop cela ? Mais par conséquent, en dehors des différents pathologies dûes au sport (petites douleurs par-ci, par-là qui peuvent-être ennuyantes au quotidien mais qui sont sans réel impact sur la santé), vous acceptez de vous "autodétruire" la santé?
Je vous serais gré si vous pouviez répondre à ce post en précisant vos activités ainsi que la façon (à quelle intensité) dont vous les pratiquez, et combien de temps par semaine. Cela pourrait être utile à tout ceux qui voudraient orienter leur proches dans la pratique sportive. En prenant mon exemple personnel : j'ai amené mon père sédentaire à la musculation il y a quelques années de ça, il a aujourd'hui 48 ans et pousse 10 fois 100 au couché mais si c'est pour réduire son espérance de vie alors autant le rediriger vers des efforts plus doux... à méditer, merci d'avance.