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qu'est ce que vous pensez de la double progression : on augmente la charge que lorsque que l'on a atteint la fin de la fourchette fixee en nombre de rep, ex 8*30kg, 9*30kg, ...12*30kg et hop! on pase a 8*32,9*32....etc, cela permet d'ajouter des ppids plus faibles et de mieux moduler l ' augmentation des poids 5 kilos pour les gros exos (DC, Tractions, dips...) et deux kilos pour les petits (curls, DM...) voir moins si on veux pas se "griller"...voila voila....

Je fais de la double progression et j`adore ca. Ca permet vraiment de se fixer des objectifs a court terme - et c`est tres motivant. Des qu`on redescend a 8 reps et qu`on souleve une nouvelle charge, on se dit "dans qq semaines j`arrive a 12 reps" et ainsi de suite, c`est vraiment bon pour la motivation.

En plus il y a moins de chances de stagner qu`avec un systeme de progression simple..

je crois que tout le monde fait la double progression ici !