Pull over au triceps bomber et questions générales
Posté: 17/09/2011 13h12Je me suis acheté une barre triceps bomber pour les tri bien sur, mais surtout pour le pull over car avec les haltères ça me fesait un mal de chien aux poignets sans parler de la sécurité.
>Mais je n'ai pas trouvé de videos d'éxécution sur youtube pour le pull over avec triceps bomber.A part ça :
http://www.youtube.com/watch?v=fiRhgqRM ... re=related
J'ai essayé comme ça mais j'ai ressenti des petites douleurs au niveau des bras et j'ai pas envie de me choper une tendinite. Peut-être que j'ai mis trop de poids, mais ça serait bizarre car j'ai moins chargé qu'une éxécution classique avec haltère.
Après j'ai essayé avec le meme poids sans tendre les bras , je fais passer la barre juste au dessus du front et les coudes ne bougent pas pendant tout le mouvement. Plus de douleurs mais je me demande si en fesant comme ça je tire bien bénéfice de l'exercice?
Sachant que ce que je cherche à viser avec le pull over c'est les pecs et le grand dorsal, pas les tri.
>Je me pose aussi la question de l'éxécution pour du pull over partiel avec triceps bomber, où s'arrêter?
>Est ce que le pull over peut provoquer des problèmes aux épaules (tendinites, conflit sous-acromial...) ?
>Intérêt de faire le pull over sur un banc légèrement décliné?
Merci
>Mais je n'ai pas trouvé de videos d'éxécution sur youtube pour le pull over avec triceps bomber.A part ça :
http://www.youtube.com/watch?v=fiRhgqRM ... re=related
J'ai essayé comme ça mais j'ai ressenti des petites douleurs au niveau des bras et j'ai pas envie de me choper une tendinite. Peut-être que j'ai mis trop de poids, mais ça serait bizarre car j'ai moins chargé qu'une éxécution classique avec haltère.
Après j'ai essayé avec le meme poids sans tendre les bras , je fais passer la barre juste au dessus du front et les coudes ne bougent pas pendant tout le mouvement. Plus de douleurs mais je me demande si en fesant comme ça je tire bien bénéfice de l'exercice?
Sachant que ce que je cherche à viser avec le pull over c'est les pecs et le grand dorsal, pas les tri.
>Je me pose aussi la question de l'éxécution pour du pull over partiel avec triceps bomber, où s'arrêter?
>Est ce que le pull over peut provoquer des problèmes aux épaules (tendinites, conflit sous-acromial...) ?
>Intérêt de faire le pull over sur un banc légèrement décliné?
Merci