Forums SuperPhysique

bonjour
me voila nouveau sur votre forum,j ai parcouru votre site qui est tres interessent et tres complet
je debut dans la musculation et je ne suis pas presse a ressembler au star super musculation qu on voi a la tele
je recherche avant tout une bonne technique pour perdre le gras qui m accompagne au quotidien
mais voila je sais pas si je dois commencer par une periode de seche ou de prise de masse
je suis votre programme debutant en faisant attention a mon alimentation
et je pratique une heure de cardio en plus du programme
vais je sur le bon chemin?
merci d avance

Ne fais pas une sèche.

Ne fais pas une prise de masse.

Prends un programme débutant et suis une diététique stricte (comme tu as l'intention de faire) afin de perdre la masse graisseuse que tu as en trop et commencer à prendre du muscle.

ok
car au club ou je suis inscrit il me propose la proteine qu il vend pour completer ma diete
car de ce coté je ne sais pas du tout comment gere ma diete donc je me suis permi d imprimé la page "bien gere ca diete" sur le site
car en plus j ai une peau asser elastique on va dire je pense qu il y a un gros travail a effectuer

est ce que c est une bonne idee de prendre de la proteine?
si oui vers quelle marque dois je m orienter?

La marque peu importe, c'est le contenu qui est important.

Quand on est débutant, on préconise en premier lieu de se concentrer sur la diététique avant d'ajouter des compléments. Néanmoins certaines protéines ont un effet coupe-faim, ce qui pourrait te permettre de mieux tenir ta diète.

Il y a un article sur le site qui t'expliquera les différentes protéines et quoi choisir (partie diététique). En général, la protéine la plus consommé est la Whey (juste avant et après l'entrainement).

Sache que, comme tu est débutants si tu manges bien et que tu es rigoureux dans tes entrainements tu progresseras bien assez vite (avec ou sans protéine en complément).

ok merci pour tes reponses

Entièrement d'accord avec ce qui a été dit précédemment

Sur le site, il y aussi une section débutant, bourrée de bons conseils, qui sauvera ta vie (en espérant que ce ne soit pas une expression déposée ^^ sorry Rudy ^^)

Débutant : la recette est vraiment toute simple : manger en suivant un plan alimentaire correct correspondant aux objectifs que tu te seras fixé, t'entraîner (programme du site : ne cherches pas à réfléchir tu prends tu pousses ! pas de prise de tête pour changer tel ou tel exercice... haut de pecs... et autres conneries) et surtout tu dors !

Pas besoin de compléments alimentaires, gardes tes sousous pour soit prendre un coach soit un abonnement dans une bonne salle ^^ soit ce que tu veux ^^

Pas besoin d'acheter de livres : le site suffit !