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Alors voila! j'ai chercher sur le site mais j'ai pas vraiment trouver ma réponse, je suis ectomorphe, je prend de la masse assez "lentement" mais très peu de gras mais le peu que je gagne se stock sur les abdos et du coup ils partent en sucette, et je voudrais si possible que sa ne soit pas le cas et que je garde des abdos "developée" quel type d'abdos puis-je faire? (je n'en fais plus c'est pour sa que c'est parti en sucette), sur super Abdo j'ai lu que dans mon cas il faudrais alterner lourd et léger, mais a quel fréquence? chaque semaine? chaque séance ou tout les mois? merci d'avance !

C'est bien beau d'avoir lu les articles, encore faut-il les comprendre.
Et j'ai bien l'impression que tu ne t'es pas forcé pour y arriver.

Pour un niveau qui est sensé être "intermédiaire ou confirmé", je trouve cela étrange que tu utilises le terme "ectomorphe" ou alors que tu trouves bizarre le fait de prendre du bide quand tu ne fais pas les abdos.

SuperBrother a écrit:Pour un niveau qui est sensé être "intermédiaire ou confirmé", je trouve cela étrange que tu utilises le terme "ectomorphe" ou alors que tu trouves bizarre le fait de prendre du bide quand tu ne fais pas les abdos.

Faire des abdos ne fait pas perdre de graisse. Et ce n'est pas de moi, c'est le résultat d'une étude scientifique. Faire des exercices pour les abdos renforce ce muscle, mais en aucun cas ils ne font perdre la graisse qui se trouve au dessus.

Où est-ce que j'ai fait notion de "perdre de la graisse" ?
J'ai juste dit "ne pas faire les abdos fait prendre du bide" (dans le cadre d'une prise de masse, ce que fait l'auteur).

Je cite l'article Super Abdos, que l'auteur dit avoir lu :

Si vous ne travaillez pas vos abdominaux en prise de masse, vous risquez d’accumuler du gras localement sur le ventre.
Même si nous sommes enclins dès que nous prenons du gras à le prendre sur les abdominaux, les travailler toute l’année permet d’éviter d’en prendre trop.
De plus, les abdominaux sont comme tout autres muscles, vous devez les travailler si vous désirez les développer. Ne pas les travailler, c’est s’exposer à se trouver sec avec le ventre tout plat !

Alban (je crois) peut donner (encore une fois...) plus de détails à ce sujet. Au sujet de la prise de gras au niveau du ventre, c'est le cas pour la plupart des personnes j'ai l'impression.