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Salut à vous

voilà, depuis un moment j'hesite a m'inscrire en salle car la fonte, c'est bien mais bon, pas de machine ou poulie pour varier les effets et donc le stress musculaire.

Nous discutons avec mon frere d'acheter un appareil de musculation avec poulie haute et basse, voir une smith machine associée(si de bonne qualité)

cependant je crains, vu que le matos se trouve chez nos parents, que ces derniers acceptent une telle machine dans la maison.

je recherche surtout des exos pour developpé les triceps au niveau du vaste externe et aussi pour les biceps.

J'ai pensé aux elastiques et j'ai vu sur Ironwoody le band converter qui permet de simuler des exos de poulie comme le tirage à la corde pour les triceps.

Mais est-ce efficace si par exemple j'utilise chaque semaine un elastique pour faire des exos de ce type a chaque entrainement?

par exemple, on sait que le kickback cible plus le vaste externe si l'on ecarte bien les coudes mais cet exos est relativement inefficace pour grossir le muscle.

utilisé un elastique avec l'haltere pourrait-il etre aussi efficace qu'un exo à la poulie???

meme question en faisant du tirage à la corde avec un elastique seul???

merci d'avance

Ce n'est pas vraiment comparable, une poulie, la force est toujours la même alors qu'un élastique plus il est étiré plus la force augmente. Enfin je n't'apprend rien.

Le mélange fonte/élastique est un bon compromis pour changer la routine, encore faudrait il être inventif. ^^

en fait je cherche un appareil qui prendrai le moins de place possible genre ça :

http://www.youtube.com/watch?v=OBzWjeJLLbE

Ce serait sympa de mettre des liens des exercices du site plutôt