Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je me permets de poser cette question car cela fait longtemps que cela me tracasse surtout que je ne trouve pas une réponse concréte et serieuse sur les différents forums du Web.
Alors voilà, sachant que je m'entraîne 5 jours par semaine (du lundi au vendredi) et à raison de 45 minutes par séances (hors cardio) est il donc mieux de travailler un seul groupe musculaire par jour et par semaine ou alors mieux travailler un groupe deux fois dans la semaine ? Une seule fois me parait quand même léger pour avoir de serieux résultats. Qu'en pensez vous, vos conseils seront les bien venus car je me remets en question en ce moment et je souhaiterai donc revoir l'organisation de mes entraînements dés à présent.

D'avance merci et bon Sport

Cordialement
Harold01

Je dirais que 2 fois, c'est déjà pas mal.

c'est quoi tes objectifs? perte de poids, masse, force...

En force je me suis retrouver a faire tout deux fois semaine tout en progressant toujours partout. Maintenant que j'ai repris la masse, je visais toujours deux fois semaine et finallement le corps ne suis pas, je recupere pas. Donc maintenant c'est une fois semaine.

2 fois/semaine en Force ?

Non je recherche de la prise de masse musculaire.

Merci

Franck666 a écrit:c'est quoi tes objectifs? perte de poids, masse, force...

En force je me suis retrouver a faire tout deux fois semaine tout en progressant toujours partout. Maintenant que j'ai repris la masse, je visais toujours deux fois semaine et finallement le corps ne suis pas, je recupere pas. Donc maintenant c'est une fois semaine.

Ca dépend, si tu arrives à tenir en travaillant un groupe musculaire deux fois par semaine, et que tu as recupéré d'une séance à l'autre, ok. Mais bon, generalement, une fois par semaine c'est bien, 2 c'est souvent trop dur à tenir.

Exemple: Imaginons que tu fais les triceps le lundi, puis le mercredi les pecs: les triceps vont bosser aussi, et tu refais les triceps le vendredi donc? Ca me parait beaucoup, tu auras pas assez recupéré.

La seul facon potable je crois de tout bosser deux fois semaine c'est de faire du half-body mais les entrainement, meme avec un seul exo par muscle devienne vite fatiguant.

Sa reste a esseiller, surtout sur quelqu'un qui debute.