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Une petite interrogation de ma part concernant le paragraphe sur la force (calcul de force/objectifs). Les chiffres annoncés de débutants à démoniaques me semblent pas mal du tout excepté pour le curl. A mon avis je trouve que cet exo est bien trop sous-évalué. Je commence à peine le curl et il a déjà un niveau quasiment excellent. J'ai également fait des tests avec certains amis et, bienque n'ayant pas pratiqués la muscu, se situent toujours d'emblé au delà du débutant...Je me demndais s'il ne fallait pas rajouter quelques kilos sur le début et environ 30% en plus sur la perf "démoniaque", le reste évoluant en fonction...Ca n'est que mon avis et j'aimerais savoir ce qu'en pensent les autres.

Je pense aussi que McRobert a ss-estimé le curl et ça se répercute sur les pourcentages de mon tableau.

Faut voir aussi que c'est un exo hyper-dépendant des leviers et de l'élan...

Je pense qu'il faudrait ajouter 10% aux charges indiqués ds le tableau pour être cohérent avec le reste ms j'ai pas osé car j'avais pas assez de données.

Dans la mesure où ce tableau est le fruit de ton travail, une synthèse en quelques sorte des infos que tu as pu glanner à droite à gauche, ainsi que de l'expérience acquise, je pense que tu pouvais largement t'octroyer le droit de modifier certaines données qui te semblaient sous-évaluées. Visiblement nous sommes déjà deux à trouver les perfs du curl sous évaluées, il faudrait demander à d'autres amateurs de curl leur opinion. Avec leur concordance de leur avis, on pourrait probablement arriver à un résultat final...

Et je me le suis pris ce droit de modif pour certains exos !

Mais pour le curl, c'est pas facile, car la forme d'exécution n'est pas uniforme chez chacun !

Ms bon 10% de plus ne serait pas usurpé, probablement.

en parcourant vos post je vois des perfs ce certains ke me font halluciner...
bon moi c clair je suis pas une bete de force, j essai de travailler le plus proprement possible avoir une bonne sensation etc...
sauf sur les exo de base ou en ce moment je me defonce.
ms bon sans etre mechant certain on un physike de debutant et prennent de grosses charges, alors travaillent t ils n importe comment au detriment de leur dos, ou alors je suis vraiment un faiblard,lol.

par exemple qd je travaillais en force c etait genre 3-5 reps à 55kg un pe crad
10-12 reps à 40kg ms un pe rapide
et là j en fais 10-12 top nickel à 33kg et ca me defonce grave.

bon mon msg n apporte rien ms bon je m interroge sur le travail de certain c tt...

Curl barre debout moi c'est 8x32kg execution tres correcte

edit : Oops j'ai oublié de compter la barre (EZ) elle doit faire 6kg -> 38kg

moi curl barre debout 3 a 80kl.et plus de 30 reps a 50kl.execution bourrinage!

Yann666 a écrit:moi curl barre debout 3 a 80kl.et plus de 30 reps a 50kl.

ironie ?

ironie de quoi?

Caricature des gars qui ... enfin non apparement c'est pas ca

80kg debout ! C'est énorme !

bof en plus je traivaille rarement les bras!cest quand sa me prends!

Tes autres perfs c'est ?

plus tard jespere bossé a 100kl au curl barre.

tu te trompes pas d'exo ??

29rep a 100kl au dc 1 a 160.jespere arrivé a 200 au dc dans 5ans.

29 rep a 100 au DC ?! T'as des photos de toi ?

va sur mon log!tu en saura plus sur moi!

Oké je capte mieux

cest vraix que le curl barre debout cest cool moi je prend la barre olympique pour le faire.

ca me tue trop les poignets, a la barre droite :s

moi mes poignets sont a toutes epreuves donc sa va!

Coudonc, sa ressemble légèrement à une discussion de chat...

Pour ma part sans triche 10*43 avec une barre EZ

Dsl

le curl est selon moi l'exo ou on peut le plus tricher sur l'execution et donc avoir des perfs qui apparaissent bien meilleures.

Il y a 3-4 mois quand je m'entrainais vraiment sur cet exo j'ai reussi a monter jusqu'a 17x40kg en execution deguelasse, balancement du buste et flechissement des jambes le tout en donnant une bonne impulsion. Maintenant, je considere pourtant avoir progressé en biceps par rapport a cette epoque, je ne fais que 8x42kg en execution parfaite...

Oui j'ai a peu près cette différence aussi, je perd la moitié des reps voire plus si je triche pas.

maxime l,si tes poignets te font mal quand tu fais du curl barre,executes cet exercice a la barre ez,euh..jai mal compris ou ya qqun qui fait du curl barre avec une charge de 80kilos,en trois series?

Ca existe du curl à 80kg (peutêtre pas très clean) y a Nico Delporte, Tusk (de PA), Yann666, Forceathlé et d'autres certainement, peutêtre Frank B

A partir de 10x70kg au curl sans (trop) tricher, t'es vraiment une bete, c'est très très rare de voir mieux, meme chez les dopés, les pros etc.

oui pour comparer il faudrait les faire dos au mur (sans le decoller) et absolument aucun elan. seuls les bras bougent bien sur.
pour ma part 1 ou 2 reps a 50kg.