Forums SuperPhysique

bonjour

je m'entraine avec une barre guidée et je voulais savoir si le DC charge libre est plus efficace en matière de développement de la poitrine ou non???

https://www.superphysique.org/musculatio ... D20254#926

Perso je pense que cela est une affaire personnelle.
Dans mon cas mes pecs se sont développés à l’adolescence avec des pompes( faites à mon club de judo).
La machine avec laquelle j’ai le plus senti le travail des pecs est la machine convergente.
Entre la machine guidée( Smith machine) et le dc libre, c’est selon ta façon de t’entraîner et ta morphologie. Et puis aussi tes objectifs sont ils sur la force ou sur le volume de tes pecs.
La Smith réduit le mouvement à une dimension alors que le DC avec la barre exige un travail des muscles stabilisateurs pour garder la barre dans sa trajectoire.
S'il existe un banc dans ta salle, il serait bon de tester le mouvement avec la barre pour au moins comparer les sensations.

C'qu'est pas mal c'est une barre guidée à couloir non fixe, enfin tout au moins latéralement, j'en ai une comme
ça ,avec aussi un peu de jeu avant /arriere, et qui peut pencher à gauche ou à droite; mais ça doit plus
exister à ma connaissance.
L'inconvénient c'est qu'elle ne se crochète pas en cours de route,on peut regler la hauteur départ où on veut,mais
faudra tjrs partir du bas .

guillaume68 a écrit:bonjour

je m'entraine avec une barre guidée et je voulais savoir si le DC charge libre est plus efficace en matière de développement de la poitrine ou non???

Teste les deux et regarde avec quel version du DC tu a le plus de sensation, garde alors celle là.