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Bonjour a tous !!!

Voila cela fait environ 1 an et demi que je fais de la musculation. Et comme je commence a avoir de bonnes bases physique et que je peut dire que je maitrise assez bien l’exécution des exercices.

Je me dis donc que pour cette nouvelle année je vais maintenant bosser pour atteindre mon objectif de musculation.

Il s'agit de l'acteur Tom Hardy dans le film Bronson. Je voudrais savoir quels quels exercices je doit pratiquer pour cibler quels muscles en particulier (par exemple il a de forts trapèzes je vais bosser les shrugs).
Pour les jambes car on ne les voit pas sur les photos je compte continuer mon entrainement habituel.

Merci d'avance.

tu ne peux pas faire des exercices précis pour ressembler à quelqu'un, on n'a pas tous la même morphologie, les muscles "dessinés" de la même façon.

disons que tu peux te rapprocher d'une silhouette, tout au mieux..

+ 1

Surtout qu'il a rien exceptionnelle. Je pense que tu cherche un physique assez massif et pas sec? Car il à pas mal de gras.
Donc continu à prendre de la masse et ne cherche pas à être sec et travaille aussi les trapèzes.

Fabien M de la team à un bon physique https://www.superphysique.org/galerie/fabien_m

C'est le genre la que tu recherche?

Ben vu les traps il doit faire du soulever de terre ou un/des mouvements d'haltéro.

J'ai crû comprendre que l'acteur en question avait pris le livre de musculation de Bronson (le vrai). Tu peux toujours essayer, même si ça ne veux pas dire que tu arriveras à grand chose, surtout que son livre de muscu est au pdc je crois. Il s'appelle Solitary Fitness.
Sinon, c'est un très bon film!

Merci de vos réponses !

Et bien en fait cela ne me dérange pas d'avoir du gras ^^ (peu de monde voudrai sa mais bon avant de commencer la muscu j'étais limite anorexique pour moi prendre du gras c'était le rêve et je n'y arrivais pas et c'est en voyant le film Bronson que je me suis décidé...) mais ouaa la vache il est costaud Fabien. M !!! Personnellement par exemple je ne veux pas avoir d'abdo c'est pour cela que son physique même si on est tous différent don ne n'aurait pas le même mais sa silhouette est mon objectif !

Pour l'entrainement il n'a pas suivit le livre car il n'a eut que 6 semaines de préparation, ce qui est trop court pour obtenir des résultats avec la méthode de Bronson, il a effectuer un entrainement avec un coach spécialisé pour atteindre un physique du genre de Bronson a base de pdc et de fonte-machine.
Mais comme le pdc m'a flinguer les poignets maintenant faire plus de 10 pompes sa implique 2 jour ou j'aurai très mal au poignet... Je suis obligé également d'utiliser une barre EZ parsque la droite faut laisser tomber : tendinite.

C'est pour cela que je me demande en fait quelle partie de ses épaules par exemple on suivit un ciblage.

Et sinon juste par curiosité vous connaitriez les mensuration de T.Hardy sur les photos du haut et celles de S.Stallone sur cette photo (il a un super physique je trouve ^^) ?

c'est impossible de donner des mensus rien qu'avec un coup d'oeil, ca dépend de beaucoup de facteurs, par exemple tu vois rudy en photo tu te dis il a peut être 40cm de tour de bras, et après si tu vois sa taille tu te dis mince il doit en avoir 10 de +.

Après si tu veux des mensus correcte comme objectif, chercher les anciens bodybuilder comme steeve reeves

au début on se prend tous la tête avec des mensus, j'étais pareil combien a tel acteur, combien a tel catcheur, combien soulève Jospin... mais ca sers à rien de trop s'en préoccuper

A vu d'oeil, 36 pour Hardy et 38 pour Stallone.

Au début on se dit "je fais bosser comme ci ou comme ça pour ressembler à Machin....".
Et puis avec le temps qui passe et les résultats qu'on a on finit par être content quand on prend du muscle, qu'on n'est pas trop gras... bref, on est content avec ce qu'on a.

j'aime cette objectif sans la recherche du coté sec .
Sur ce forum bien souvent c’est un peu trop orienté body bulding et donc un taux de graisse bien bas.
on peu avoir un bon look si on est massif est sous les 18%

Merci de vos réponses !!!
Je pense que beaucoup de débutant sont comme sa ^^. Pour les mensu c'est plutot pour voir le gabarit, genre les épaules et les pectoraux !

Jvais continuer mon entrainement a fond et peut être que j'accentuerai les épaules dans 1 an.

bon courage

ne néglige pas les épaules

merci !!! En ce moment élévations latérales et dvp militaire sa va quoi ^^