Forums SuperPhysique

Bonjour à tous

Tous d'abord, je remercie le fondateur de ce site qui est géniale pour les passionnés de musculation.
Cela fait 2 ans que je pratique de la musculation avec 4 séances par semaineset j'ai 31 ans.
J'ai une anomalie à l'épaule droite due a une trés ancienne rupture du tendon du sous scapulaire non réparé.
Pour conséquence je ne peux pas faire d'exercices où l'on effectue des rotations internes comme les dévelloper altères écarté .
Mais sinon je peux faire pleins d'autre exercices non douloureux pour mon épaule.
Mon point faible sont les pec et points forts jambes, biceps et triceps.
Ca fait 2 ans que j'utilise la machine guidé smith pour le Dévellopé couché car elle ne me fait pas mal à l'épaule.
Mais maintenant , les anciens de la salle me dise que je pert du temps avec la machine guidé (pour le DC ) et qu'elle ne sollicite pas asse les pecs et que c'est une machine inventer pour le spersonnes du troisième âge.
J'ai donc essayer le DC libre ( c'est plus dure pour tenir l'équilibre de la barre ) depuis 1 mois et depuis sa me fait male à l'épaule surtout le soir ( asse douloureux )
Et aujourdhi je suis perdu et ne sais plus quoi faire , c'est pourquoi je me retourne vers vous qui êtes de grand spécialiste en la matière.
je vous remercie d'avance pour votre précieuse collaboration.

Je n'ai aucune compétence en anatomie, mais de bon sens je peux te dire ça :
- si le DC libre te fais mal à l'épaule, laisse tomber de suite
- Je en crois pas du tout que le DC guidé soit un exercice de 3ème age, en revanche si tu n'es pas fait pour le DC, il y a peu de chance que tu te développes avec qu'il soit guidé ou non. Il y a plein d'infos sur le site SuperPhysique et dans les bouquins de Michael Gundill pour savoir si tu es fait pour le DC et quelles autres alternatives tu as (d'ailleurs tu pourrais poster dans sa section, son avis pourrait être intéressant pour toi, mais renseigne toi au minimum avant)

une réponse ici :

DC libre tu auras un mouvement plus naturel que guidé.
Tu devras aussi équilibrer la charge du coup ça rend l'exo plus difficile.
Se passer un maximum de guidé est la bonne démarche si tu veux mon avis.

Tu peux essayer le DCH aussi.
Ou le floor press H.

il faut aussi que tu contastes si le couché guidé te fait progresser ou pas, si oui, beh change pas et continu
sinon trouver 1 autre solution

mon cas perso, je suis pas fait pour le couché (avant bras long, et cage peu epaisse) + quelques souci d epaules aussi
mais j arrive neamoins a le pratiquer sans me faire mal a l epaule, et bosser assez les pecs

pour le couché barre libre, je reduit mon amplitude, et depuis peu je me suis mis au guidé, et la aussi je le fait a amplitude reduite, on verra ce que ca donne

Bonjour à tous

Merci pour toutes ces réponses.
Concernant les avant bras la longueure des miens correspond à l'extremite de mon pouce jusqu'a l'extrémité de mon petit doigt.
Alors je ne sais pas si ça c'est un avant bras court ou longs ?
Merci encore.