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Vincent, toi qui est a la recherche de la routine parfaite, je suis tombe la dessus ca pourrait t`interesser..

non ca m'intéresse plus tout ca, je sais comment je vais progresser, une FB every set to MMF ! et on recommence quand on est plus fort quand on a surcompensé ! plus simple tu meurs c'est ce qui a le mieux marché pour moi et ce qui me plait le plus, chaque entrainement est un véritable challenge !

On peut argumenter en disant que les muscles récupèrent plus vite que le CNS, y a pas de miracle pour ca, à part cycler l'intensité ce qui ne m'intéresse pas, donc quand on choisit un entrainement à charge maximum on est limité par la récupération et surcompensation relativement lente du CNS, et qui devient de plus en plus lente plus on utilise des charges lourdes et plus on augmente l'intensité de l'effort.

A Chain is only as strong as its weakest Link ! donc on est toujours limité par son point faible, ici la récupération du CNS.

Vincent a écrit:je sais comment je vais progresser, une FB every set to MMF ! et on recommence quand on est plus fort quand on a surcompensé ! plus simple tu meurs

Cool
On verra combien de temps tu vas tenir
En tout cas, tu as l'air de changer ces derniers temps, je te trouve plus posé et plus sur de ce que tu vas faire, c'est bien. Tu es sur la bonne voie.

Moi aussi je te trouve mieux. C`est peut-etre la fin de ta crise d`adolescence Oh du calme jte charie vieux.

j'ai simplement pris un peu de recul et regardé ce que j'ai fait ces derniers temps et compris que j'en avais encore pour 5 ans comme ca avant de devenir assez fort, donc il faut un changement radical au niveau de l'entrainement, faire ce qui a le mieux marché pour moi.

quitte à ne m'entrainer qu'une fois tous les 4-5 jours, je vais me droguer au grip pour survivre

T'as pas seulement fait un changement radical au niveau de l'entrainement, tu as surtout les idées plus claires maintenant. Ton mental à évolué et je pense que tu vas enfin trouver le chemin qui te conduira au succès.

C`est cool. Tu vas faire de l`echec ou pas ?

oui toujours, j'ai du mal à faire une série sans aller à l'échec et comme ca a chaque entrainement t'as envie de te dépasser de battre ton record.

Vincent,
je voudrais savoir quels exercices tu vas inclure dans ta FB,
Combien de temps souhaite tu faire durer chaque séances
combien de reps compte tu faires au maximum
qu'est-ce qui t'as détourné du heavy Duty Mentzer (j'ai pas tout suivi mais visiblement les routines Mentzer ne sont plus à l'ordre du jour)
Enfin bref, dis moi tout.

Merci d'avance.

toujours les memes exos, enfin un peu moins, avant j'en faisais 10 :
DC, DM, Dips, Tractions, Rowing, SDT-jt, (SQT ), Curl, Extension, Pullover

maintenant ca sera ca : Tractions / Dips* / DM / SDT-jt / F-SQT
et après ces 5 exos, 2-3 séries d'isolation, du Curl toujours car j'adore, et ensuite probablement de L'extension et les mollets ou une butterfly machine ou encore des élévations latérales. Mais je me base vraiment sur les 5 big exos + Curl barre for Fun

ca fait 10 jours ou plus que j'ai pas fait un entrainement lourd, donc c'est bon la, je peux arriver à ne m'entrainer que tous les 3 à 5 jours, avec 1 séances de grip par ci par la ! Une série (de 8-12 et minimum 6 reps par lift sauf pour les jambes plutot 15-20) à l'échec pour chaque lift et éventuellement du négatif si je peux ou du partiel super lourd voire meme du statique. La séance dura probablement 40 min au début, le temps de faire 8 exos, 8 séries hyper intenses.

* chez moi je peux pas faire de Dips lesté, donc si je m'entraine chez moi je remplacerais les Dips par du DC ou alors j'alternerais Dips et DM ce qui est peutêtre plus judicieux et tant pis pour le DC !!! Dans un premier temps je vais faire Dips/DC + DM après on verra ! mais vraiment je vais m'orienter vers le less is more de plus en plus. Je viens de chater avec 2 gars qui s'entrainent depuis 27 et 20 ans et qui ne jurent que par HD II.