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Salut a tous ca fait un petit moment que je suis sur le site tout les jours car des infos et des conseils au top je viens avec ma question car apres recherche je n ai rien trouver concernant cela.
Que pensez vous de cette technique qui consiste a faire par exemple 5 tractions en supi en 6 rm en acceleration compensatoire et ensuite 5 rep avec un exo d iso style barre z a la poulie. en tension continue.
Cela vous parait valable comme concept pour une prise de "muscle" bien sur et par exemple utiliser cette technique sur le premier exo .

Voila ce concept je l ai lu dans la methode impact je trouvais ce principe assez sympa.(je sais que pas mal d entre vous on trouver des points negatif a cette methode mais la ,la question est vraiment juste pour ce procedé).
D avance merci de vos reponses!

point de vue prise de muscle ca me parait bien compliqué pour pas grand chose.

Il y a peut etre un intéret d'un point de vue prépa physique, mais vaut mieux attendre l'avis de quelqu'un qui s'y connait dans le domaine

Je pige pas trop mais ça ressemble plus à de la prépa en effet. Je crois que ça bosse plus la résistance musculaire que l'hypertrophie.

Ça peut être intéressant, essayes donc tu verras bien

C'est une vieille technique des années 70 à peine modifiée... en gros tu pratiques d'abord un exo polyarticulaire (tractions en l’occurrence), tu stoppes 2-3 reps avant l'échec pour enchaîner sur un exo d'isolation - la logique étant de "finir" tes dorsaux (sur les tractions ce sont les bras qui vont lâcher bien avant les dorsaux) avec le front-pull à la poulie haute.
D'expérience, ça fonctionne plutôt bien quand c'est une technique isolée (pour rattraper un point faible) mais on a alors tout intérêt à taper dans les 10 reps sur l'exercice secondaire plutôt que les 5 prescrites... d'autant que si tu prends ton 6RM pour faire 5 reps aux tractions il n'y a pas le moindre effet "CAT" en réalité.
Bref c'est une technique d'intensification à tester sur les périodes assez brèves (3 à 6 semaines) si tes dorsaux sont en retard ou que tu as du mal à les sentir bosser, mais ce n'est absolument pas un "secret révolutionnaire", juste un petit booster.

@+

ok merci pour cette reponse precise j avais deja tester comme j ai dit pour les biceps mais sur le 2eme mouvement je trouver que le nbr de rep preconisé etait vraiment trop faible je n avais pas trop de sensation!pour le totale de rep donner a la base l explication c etait de couper une serie trad de 10 rep par deux modes differents de contraction mais bon sortie de son contexte avec plus de rep sur l iso ca peut etre sympa mais ca se rapproche d une serie combiné dans l esprit si on se fixe une mimite plus haute sur le 2eme mouvement.
Je vais essayer a ma prochaine seance sur un mouvement de base on verra bien!:)