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Salut les gars !

Pouvez vous me donnez des conseils pour avoir un physique comme ça :


SVP !

Diète, entrainement etc...
Et en combien de temps puis je atteindre ce " niveau " -> un peu de masse mais surtout dessiné

Merci d'avance, bonne journee a tous

https://www.superphysique.org/articles/les_10_erreurs_fondamentales_du_debutant_et_intermediaire_en_musculation

Point n°8.

tu ne m'aides pas beaucoup

Mon objectif n'est pas d'avoir le même physique que rudy ou autres mais juste d’être dessiné donc je voulais juste avoir quelques que conseils rien de plus..

De plus c'est en voulant ressemblé a quelqu'un que je vais avoir la motivation contrairement a ce qui est dit dans le lien que tu m'as envoyé..

Merci quand meme

Je pense pas que t'ai la même génétique que le gars, pas les mêmes insertions, et autres nombreux facteurs qui entrent en jeu. C'est de la connerie de vouloir commencer la musculation pour ressembler à quelqu'un ...

De plus, ce physique là c'est déjà du boulot.

vany_95 a écrit:tu ne m'aides pas beaucoup

Il n'y à personne qui pourra t'aider là, désolé d'être aussi catégorique mais ce serait une erreur de te mettre ça en tête !

ok bah merci !

Poste une photo de ton physique

Sinon en général au bout de 1 an le corps se transforme déjà, puis après il faut accumuler les années.
Si tu as de bonnes bases, bonne diet, bon train dès le départ en 2 ou 3 ans tu peux avoir un très bonne base.

Ça dépend d'énormément de facteurs... diète, motivation, génétique, passé sportif, ... c'est impossible de te donner une réponse.
Mais comme l'a dit Hadou, il faut compter des années si tu pars de zéro.

Taylor Lautner, sur ta photo, a du être parfaitement suivi. Ce qui m'impressionne toujours un peu, c'est qu'il n'était même pas majeur quand il a atteint ce niveau. Mais bon, c'est son boulot!

Bon courage

il est pas super impressionnant non plus je trouve

LOL un fan de twilight

ce genre de post me laisse toujours pantois

Disons que qq te donne la réponse* magique , Disons que on te donne un plan de route de semaine à semaine, avec ce qu'il faut manger au grammage près.

cette réponse en main, vas tu t'y mettre demain ? et le tenir, jour après jour ?







* qui, franchement sera une variation d'une combinaison de
sueur, douleur, efforts, diète, régularité et temps.

Squat, deadlift, bench press, overhead press, pendlay row , des tonnes de bouffe et sommeil, et à toi le corps dessiné (et fort).