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Yep ! Bon mon problème est surement inédit ! lol

En fait j'ai le coté droit plus large que le gauche au niveau de mon ossature, et le déséquilibre s'est accentué avec la muscu. En fait mon problème se trouve dans ma séance de pecs, j'ai un coté qui tape dans le pec et l'autre + dans le déltoide (en fin de séance c'est flagrant, pec gauche + congestionné que le droit, et inversement pour le déltoide antérieur)
Ce qui fais par exemple au DC ou DI, que c'est mon coté droit qui lache car mon déltoide est fatigué, alors qu'a gauche ça passe (je le sens aux haltères).
De plus quand j'me regarde dans la glace, j'vois que le mouvement n'est pas du tout le même des 2 cotés lors de la poussé, je suis vraiment pas "symétriques"

J'essaye de me réequilibré lors de ma séance d'épaules, mais c'est vraiment les exercices de developpé qui contrôle ma progression, mon deltoide antérieur gauche est très largement en dessous du droit au niveau visuelle !

Et lors de ma séance épaule, quand je fais des élévations latérales, et bien mon coté gauche étant plus étroit, je sens le trapèze intervenir bien avant le droit, du coup mon déltoide externe gauche est naze par rapport au droit.

Bref je m'en sors pas dans ce déséquilibre, donc si vous avez déjà vu ça, ou si vous avez des solutions j'suis preneur, thanks


PS: Si vous m'dites que c'est dans ma tête et que y'a que moi qui le vois (comme je lis souvent lool) sachez que je le ressens dans mes exos et que même en t-shirt ça se vois !

tkt , ce n'est pas quelquechose qui sort de l'ordinaire, on trouve souvent ce genre de cas chez les tennisman par exemple. Tu devrais travailler en unilatérale je pense , pour renforcer une peu plus chaque partiie faible , afin que l'asymétrie ne sois plus ''trop flagrante'' .

Mets des photos , on te dira si ne se passe que dans ta téte

Si ça peut te rassurer j ai la même chose. Chez moi c est inversé: côté gauche ossature plus développée, côté droit musculature plus développée. C est curieux parce qu on a tous les deux un problème de symétrie mais les conséquences ne sont pas les mêmes... Qu en est il de ta longueur de bras? Par contre Je n ai pas de solution

Tu ne serais pas scoliosé par hasard ?!

Si ! On m'avais décelé une scoliose y'a quelques années et depuis ça a du empiré, je sens que j'men tiens pas droit. Tu crois que j'compense a cause de ça ?

Sinon pour l'unilateral c'est ce que je fais pour TOUT mes exos d'épaules, cependant pour les pecs c'est vrai que je fais du DC barre, c'est un mouvement qu'on vois mal arrêter, on cherche tellement la progression...

Merci pr vos réponses déjà en tout les cas

Jeremy-S a écrit:Si ! On m'avais décelé une scoliose y'a quelques années et depuis ça a du empiré, je sens que j'men tiens pas droit. Tu crois que j'compense a cause de ça ?

Pour Noël, achète un corps sans douleur de Carrio

Jeremy-S a écrit:cependant pour les pecs c'est vrai que je fais du DC barre, c'est un mouvement qu'on vois mal arrêter, on cherche tellement la progression...

Et aux haltères?! A la poulie vis-à-vis ?!

Le "DC barre" est un moyen ou un objectif...

Ouai le livre de Christophe Carrio devrait pas me faire de mal, je pense que j'vais le commander t'as raison.

Sinon même aux haltères ou aux poulies vis a vis, je sens mon déltoide droit qui fatigue et me freine alors que celui de gauche rien


Aujourd'hui j'ai une séance d'épaule, je pense que j'vais commencer les élévations latérales mais couché sur un banc pour que ça n'tape pas dans le trapèze à gauche, et je vais faire des elevations frontal uniquement a gauche je crois

Salut,

de par ma scoliose j'ai le même problème. Il était même devenu gravement flagrant à 37 ans après 10 ans sans sport ni activité physique corrective pour mon dos. J'étais retombé à 66 kg pour 1m82.

Je me suis repris en main. Musculation à ma manière, c'est-à-dire version full body 2x/semaine sur machines en salle, et surtout aussi un grand travail d'assouplissement des épaules et cage thoracique.
Plus quelques exercices d'équilibre pour améliorer ma proprioception, ceux que j'avais appris lors de mes 5 ans de
physiothérapie entre 13 et 18 ans (mon problème de dos est vieux). Résultat je suis remonté à 76 kg, n'ai plus mal au dos, me tient droit et mon problème n'est plus visible autrement que torse nu.

Il y a moyen de corriger une partie du problème mais je pense que les conseils d'un professionnel sont nécessaires.

Ce n'est que mon avis, mais je doute beaucoup que travailler la musculation en unilatéral fasse partie de la solution, je le verrais plutôt comme partie du problème. Parce que de chaque côté, ton corps va faire avec sa disposition pour être le plus efficace, et tu vas renforcer ces dispositions.
Alors que si le but est de corriger des déséquilibres de souplesse, de longueur de muscle, de recrutement moteur différent d'un côté que de l'autre, il va falloir forcer le corps à travailler moins efficacement au départ, en modifiant ses dispositions actuelles.

Exemple pour être plus simple : dans ma salle il y a une machine de développé militaire/nuque assis, avec dossier réglable pour l'appui du dos. Au commencement il y a 5 ans il m'était impossible de le faire en version nuque à cause de mon épaule gauche, même sans poids, alors que la droite ne posait aucun problème.
J'aurais très bien pu faire de l'unilatéral et ne pas me rendre compte que mon mouvement était différent de chaque côté. Mais avec cette machine, le bassin bien appuyé contre le bas du dossier, la tête appuyée au milieu de la largeur du haut du dossier, les poignées définissant donc un écartement et un mouvement égal dans tous les axes, tu forces un mouvement symétrique.
Il m'a fallu 3 ans (pas dédié à 100% à celà, quand même 40 ans, donc cela aurait pu être plus rapide) pour obtenir la souplesse pour commencer cette machine à vide. Puis au début l'épaule gauche disait stop à la 12ème rep alors que la droite ne ressentait aucune fatigue, et 1 an plus tard je suis arrivé à l'équilibre.

Dernière chose, seul un professionnel pourra te dire, avec généralement des radios nécessaires, exactement quel est ton problème : scoliose ou attitude scoliotique, clavicules de longueurs différentes, bassin déformé, jambes de longueurs différentes, il y a une multitude de causes possibles.

En même temps, comme me le disait un médecin, certaines personnes vivent très bien avec leurs déséquilibres, s'y sont tellement adaptés que les corriger finit par créer autant de problèmes que cela n'en résout...

salut
j ai aussi ce problème , mon épaule droite est plus développe que celle du gauche , quand j ai commencé a m entréné le coté gauche n a pas suivie la charge que je pouvait soulevé avec la partie droite donc mon cor a du ajouté un autre muscle a savoire le trapéze gauche pour pouvoir soulevé cette charge et maintenant tous les éffort que je fait avec ma partie gauche est automatiquement soulévé par mon trapéz gauche ce qui m a causé un désiquilibre flagrant donc je voulais savoir si y en a qui connassent une solution ou le nom de la proffésion du spécialiste qui peut m en trouvé une

mérci

Si c'est vraiment trop flagrant faut essayer de rééquilibrer ta musculature.
Pense à isoler ton épaule faible en unilatérale pour l'instant, et vire tous les exos pourraient continuer à accentuer ton déséquilibre.