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J'aimerais savoir quel est l'écartement des pieds que vous utilisé au Squat et quel est la différence de force entre les pieds très écarté et les pieds très rapproché? Je sais que les pieds rapproché mets l'emphase sur les quadriceps et sur le dos. Tandis que écarté met de l'emphase sur les ischio

Personnellement, avant j'écarter les pieds à 2 pouce de la largeur des épaules et je levais 20*107 KG. En fin de semaine, mes pieds était trés rapprocher ,peu etre 2 pouce entre les deux pieds et j'ai levé a peine 10*100 KG.

En SQT sumo tu as des leviers plus favorable, l'amplitude est svt plus courte, c'est normal que tu démontres plus de force.

Ce n'est pas une très bonne façon pour prendre du volume ds les cuisses.

La façon la plus complète de squatter est full-sqt, barre haute. Mais les charges diminuent pas mal.

Certains gabaris n'arriveront pas à faire un mvt correct en full (cause levier trop défavorable et manque de souplesssse).

Sumo : http://www.superphysique.org/append ... _fp_fp.avi

Power, légèrement trop bas : http://www.superphysique.org/append ... _fp_fm.avi

Haltéro : http://www.superphysique.org/traini ... mbnail.jpg

Culto :
SQT ss la //, barre haute, avec bout de bois ss less talons pour placer l'essentiiel de la charge sur les quads.

Perso pour le squat, j'écarte très peu les pieds, à la cultos
J'ai ainsi bien progressé aux cuisses, aussi bien en force qu'en volume, donc ma position ne doit pas être trop mauvaise, quand à savoir si c'est la meilleure

Pareil que Nico.
Les pieds très peu écartés (30cm à vu de nez) mais tournés vers l'extérieur pour que les genoux suivent le mouvement naturel de la descente

Tu trouves que c'est naturel pour les genoux de soulever 200 kilos au squat ? J'ai déja réservé un fauteuil roulant pour mon quarantième anniversaire, en espérant que mes jambes tiennent le coup jusque là

La charge probablement pas mais la flexion est naturelle oui

Fabrice, sur tes deux video (surtout celle ou on te vois de dos), on voit que tu enroule un peu le dos en bas du mouvement

J'ai remarqué que je faisais la meme chose si je desendait sous la position du bas des cuisses // (donc jusqu'a haut des cuisses //)

Et le probleme c'est que le bas du dos est arrondi dans ce cas...

Probleme de souplesse?

Ouais souplesse + levier.

Mais par contre, j'arrondis pas le dos !

Au contraire il est cambré ! C'est une illusion de la vidéo !

non, je t'assure, j'ai le meme probleme que toi:

je suis cambré, mais tout en bas du mouvement si tu te regarde de profile dans une glace tu verra que le fait que le bassin ait basculé fait que le bas du dos est legerement courbé (et ce d'autant plus si tu a un peu tendance à te pencher en avant, comme c'est el cas pour moi)

Ici un SQT olympique (vidéo) d'un petit gars comme nous : :

ouai lui aussi arrondi un peu en bas de mouvement...

Mais ils appellent ca du full???!!!!
c'est tout juste un squat //, l'angle est meme pas cassé!!!

Il fait à peu pres la meme charge que toi!