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Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 22/12 09h01
par Portugais-55
Salut a tous je trouve que j'ai un retard de pecs . en fouillant le site ya un programme pour les retard de pectoraux avec des long bras ...

Vue la photo est ce que ce programme est adapté pour moi ?



Lundi

Développé décliné
Écarté couché
Pull over en travers d’un banc

Jeudi

Développé décliné avec haltères ou dips prise large buste penché
Écarté à la poulie vis à vis haute
Pull over en travers d’un banc

merci

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 22/12 12h27
par Val
A mes yeux tu n'a pas de retard... Ton corps semble homogène. Tu débutes juste.

Laisse toi le temps de progressé.

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 22/12 13h15
par sebinou91


+1 !

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 22/12 14h37
par Alban
Pareil. Je dirais même que les pecs me semblent en avant par rapport aux bras / épaules. Le dos, on sait pas....

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 22/12 16h28
par Morgan63
Alban a écrit:Pareil. Je dirais même que les pecs me semblent en avant par rapport aux bras / épaules.

+1

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 22/12 18h54
par musclusbicepsus
Puisqu'on est dans les pecs, est ce que vous pensez qu'il est possible d'obtenir un semblant de pecs en faisant juste des écartés avec élastiques (car c'est un des rares exos pour pecs, avec le développé couché haltères prise très serrée, qui ne m'irrite pas l'arrière de l'épaule) ?

Merci par avance pour vos avis et témoignages

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 22/12 20h16
par Alban
musclusbicepsus, ouvre un nouveau sujet pour ta question au lieu de polluer celui des autres. Tout le monde y gagnera en lisibilité (y compris pour d'éventuelles recherches futures sur le thème).

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 23/12 18h41
par Portugais-55
Il etait gorgé un peu de la seance

merci de vos avis

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 23/12 20h24
par Alban
Portugais-55 a écrit:Il etait gorgé un peu de la seance

Même avec ça, les remarques qu'on t'a faites restent valables.

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 23/12 20h41
par Portugais-55
Bon bin sa doit êtres dans ma têtes :P Merci a vous

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 23/12 22h13
par Alban
Tu ne crois pas si bien dire....

Je l'ai déjà raconté, mais je le remet encore une fois.... Il y a un peu plus de 10 ans, j'étais obèse. J'ai fait un régime qui a duré très longtemps, j'ai perdu environ 30 kg et je suis resté à 60 kg de poids de corps pendant assez longtemps. Pendant tout ce temps là, je ne me sentais plus gros et gras, mais de mon point de vue c'était pas encore bien.

Et puis un jour je me suis retrouvé dans un endroit où il y avait des mirroirs placés différemment de d'habitude (je laisse l'imagination des pervers s'emballer sur le type d'endroit avec des mirroirs un peu partout sur les murs.... :o). En me voyant sous un autre angle que d'habitude je me suis vu autrement ! et j'ai réalisé que j'étais vraiment maigre et squelettique !!!

Donc, un conseil, fait toi prendre en photo sous toutes les coutures et en te voyant sous un aute angle que ce que tu as l'habitude (pas super français comme tournure) tu te rendras peut-être compte que finalement tu as plus de pecs que ce que tu pense ;)

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 24/12 00h10
par Ceylan Ali
Alban, tu viens de dire ce qui probablement fera de moi le futur My Olympia :idiot:

Non sérieusement, j'ai fait la même expérience il n'y a pas longtemps. C'est facile de se voir toujours de face ou de profil ; mais quand on se regarde d'une manière plus générale, plus mobile, on est - enfin, du moins c'est mon cas - tout de suite beaucoup plus critique envers soi.

Re: Retard au niveau des pectoraux ?

MessagePosté: 25/12 12h25
par Pedrodark9
Zéro retard niveau pec là...Beaucoup aimerait avoir un retard comme ça aussi non :cool: