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Bonjour et joyeux noel a tous .
Je voulais savoir si la méthode d'entrainement des 4500kg par séances est bonnes , comme son nom l'indique la séance consiste a soulever 4500kg le plus rapidement possible . Elle s'applique aux principaux exercices : soulever de terre , DC , squat et épaulé .
J'ai testé cette méthode sur une séance de DC ( 5x13@70kg ) et sa fessait bien mal , mais je ne sais pas si je peux attendre de bons résultats .
Et c'est pour cela que je vous demandes a vous les "solides"
Merci d'avances pour vos réponses .

Ps: si un mec de la TEAM pourrait répondre se serait sympa

Personnellement, j'en pense que ...

Ah non, je suis pas de la team !

Réponse d'un mec de la team pour progresser :
https://www.superphysique.org/articles/p ... rmediaires

La méthode de Rob Orlando est très expérimental et réservée au confirmé nécessiteux d'une tel méthode. A ton niveau, il est préférable de t'en tenir à la surcharge progressive avec le repos et le nombre de séries ci dessus.

Ca ressemble au Tonnage dont on a déja parlé sur le forum.
C'est bien si on a une bonne stratégie pour progresser

Ca ressemble aussi à un article du dernier Muscle and Fitness

Merci a tous pour vos réponses

Kent : merci pour ta participation humoristique .

Cech : merci pour le lien je vais aller voir de suite .

Rudy : woaw je suis ému qu'une légende réponde a une de mes questions

Pragnooz : Et oui je l'ai vu sur le magazine , je n'invente pas de programme encore , je demandais juste si le programme était intéressant

Encore merci pour vos réponses sa fait plaisir pour un "noob" comme moi