Entraînement pour l'apnée
Posté: 29/12/2011 22h58
Bonjour, Bonsoir.
Alors après quelques recherches sur le forum et sur le net peu concluantes je viens demander votre aide (même si je ne sais pas si je suis sur le bon forum, peut-être forum apnée ?).
Je pratique la chasse sous-marine depuis quelque temps et j'aimerai améliorer mon apnée qui n'est pas terrible (en statique 1min40) et dans l'eau en conditions "maritimes", 40sec maximum.
Je souhaiterais savoir sur quels types d'entrainements je dois m'orienter ? Quelle routine ? Quels types d'exercices ?
Dois-je pratiquer la fonte "classique" ou plutôt de la pliométrie ou du poids du corps ?
A quelle fréquence et intensité dois je travailler le cardio ?
Dois je carrément faire des pompes ou de la course à pied avec des phases d'apnées ? et est-ce dangereux ?
Les étirements ? Le Yoga ?
En fait je ne sais pas trop par ou commencer ou sur quoi m'orienter pour m'établir un plan d'entrainement.
Je m'adresse à des pratiquants de musculation et d'apnée ou certains qui ont une expérience dans ce domaine, ou tout simplement si vous avez des idées...
a bientôt
Alors après quelques recherches sur le forum et sur le net peu concluantes je viens demander votre aide (même si je ne sais pas si je suis sur le bon forum, peut-être forum apnée ?).
Je pratique la chasse sous-marine depuis quelque temps et j'aimerai améliorer mon apnée qui n'est pas terrible (en statique 1min40) et dans l'eau en conditions "maritimes", 40sec maximum.
Je souhaiterais savoir sur quels types d'entrainements je dois m'orienter ? Quelle routine ? Quels types d'exercices ?
Dois-je pratiquer la fonte "classique" ou plutôt de la pliométrie ou du poids du corps ?
A quelle fréquence et intensité dois je travailler le cardio ?
Dois je carrément faire des pompes ou de la course à pied avec des phases d'apnées ? et est-ce dangereux ?
Les étirements ? Le Yoga ?
En fait je ne sais pas trop par ou commencer ou sur quoi m'orienter pour m'établir un plan d'entrainement.
Je m'adresse à des pratiquants de musculation et d'apnée ou certains qui ont une expérience dans ce domaine, ou tout simplement si vous avez des idées...
a bientôt