c'est simplement ça cycler ses exercices ? je pensais que c'était un peu plus recherché dans le sens qu'il y avait chaque semaine des formats différents à adopter... ? sinon, c'est ce que je fais déja: je fixe comme objectif d'atteindre 10 réps sur le premier exo (de base), une fois les 10 réps atteintes j'augmente la charge.
par contre, pour le moment, je pousse toutes mes séries à l'échec, et je n'arrive pas à augmenter mes perfs à chaque séance, loin de là !
je vais prendre une semaine de repos (vacance à ski) et commencer l'année 2012 avec des entrainements sans échec, j'espère vraiment m'attendre à de bons résultats car c'est stagnation depuis 1 an !
j'avais aussi deux questions concernant l'article de rudy, mais je n'arrive pas à les poster dans les commentaires alors les voici:
1- est ce qu'il est appuyé sur des études scientifiques ? sources ?
2- si on adopte le mode d'entrainement sans échec, quel est l'intérêt de toutes les techniques d'intensification; séries dégressives, réps forcée, réps négatives, etc ?
merci !