Temps de repos court
Posté: 03/01/2012 18h35
Bonjour,
Tout d'abord, merci à tous ceux qui font vivre le site superphysique qui permet d'apprendre pleins de choses intéressantes.
Je fais de la musculation en salle depuis presque 1 an, je mesure 1m75 pour 72 kg. Depuis le début j'ai opté pour un entrainement en full body (après avoir lu pas mal de retours positifs sur ce que proposait Waterbury). Lorsque je m'entraine je fais à chaque fois, sur tous les exercices de ma séance 4 séries avec comme objectif de passer 5 répétitions, et avec 1min 15 de récupération. A partir du moment où je réussi sur un exercice à passer 4x5reps/1min15, j'augmente la charge et rebelotte. Jusqu'à présent j'ai réussi à progresser un peu partout, par exemple au développé couché j'ai commencé avec une barre à 80 kg en série et je suis maintenant à 105kg en série (1x5;1x5;1x5;1x4).
Bref je suis assez satisfait des résultats que j'obtiens en procédant de cette façon, mais en lisant plusieurs articles sur internet en ce qui concerne les temps de repos ( et les filières énergétiques ) pour progresser en force, je remarque que je fais tout l'inverse puisque je bosse en lourd avec des temps de recup court.
Je voulais donc avoir votre avis sur la question : Pourquoi Waterbury préconise des temps de récupérations court entre les séries alors que beaucoup d'autres préconisent l'inverse ?
Merci d'avance pour vos réponses.
Tout d'abord, merci à tous ceux qui font vivre le site superphysique qui permet d'apprendre pleins de choses intéressantes.
Je fais de la musculation en salle depuis presque 1 an, je mesure 1m75 pour 72 kg. Depuis le début j'ai opté pour un entrainement en full body (après avoir lu pas mal de retours positifs sur ce que proposait Waterbury). Lorsque je m'entraine je fais à chaque fois, sur tous les exercices de ma séance 4 séries avec comme objectif de passer 5 répétitions, et avec 1min 15 de récupération. A partir du moment où je réussi sur un exercice à passer 4x5reps/1min15, j'augmente la charge et rebelotte. Jusqu'à présent j'ai réussi à progresser un peu partout, par exemple au développé couché j'ai commencé avec une barre à 80 kg en série et je suis maintenant à 105kg en série (1x5;1x5;1x5;1x4).
Bref je suis assez satisfait des résultats que j'obtiens en procédant de cette façon, mais en lisant plusieurs articles sur internet en ce qui concerne les temps de repos ( et les filières énergétiques ) pour progresser en force, je remarque que je fais tout l'inverse puisque je bosse en lourd avec des temps de recup court.
Je voulais donc avoir votre avis sur la question : Pourquoi Waterbury préconise des temps de récupérations court entre les séries alors que beaucoup d'autres préconisent l'inverse ?
Merci d'avance pour vos réponses.