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Bonjour a tous , voila je suis en pdm mais je cherche un bon programme pour faire prendre du volume au abdos .
Je ne sais pas si il faut de longue series , courte enfin bref je sais pas comment m'y prendre
Je ne cherche pas a bruler la graisse mais une prise de volume .

Voila merci si quelqu'un m'aide

Regarde : Programme de musculation Super Abdominaux • SuperPhysique

Pour les abdominaux, faut quand même bien insister sur le fait que c'est à 90% la diète...

Même des types qui ne font pas de musculation, mais "secs", on des abdominaux très visibles.

Plutôt qu'abuser des crunchs et autres, mieux vaut abuser des exercices de gainage, faire un peu de crunchs/relevés de genoux et surtout éviter toute la nourriture industrielle.

Si vous êtes allé aux USA, ou si vous regardez les chaînes de TV américaines, on peut remarquer que l'américain moyen, même sans être gros, à toujours le visage "flotteux" ou "bouffi". Pour moi, il y a vraiment une corrélation directe avec la nourriture industrielle.