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Here is my big problem...
je ne comprends pas pourquoi mon DC et mon DI refusent de monter... tous mes autres lifts progressent y compris pour les triceps et les épaules... donc pas de weak link à priori à ce niveau...
d'aillleurs aussi loin que je me souvienne, j'ai tjs été frustré par le DC

Quelqu'un a t'il une idée... ? ça vous est déjà arrivé ? des solutions à proposer

Ps : Body je sais que la tentation est grande mais évites moi la litanie du one set, c'est gnagna... ce n'est pas un débat que je veux ouvrir cette fois-ci (par contre vu que tu touches ta bille au DC, ton avis est aussi le bienvenu ! )

Merci d'avance

bah cycler els charges pourrait sans doute t aider a progresser dessus non? ou sinon fais des séries plus longues c plus faciles de grapiller des reps !

tu demande un prog DC avec juste one set...ca va etre dur...tu peux essayer de rapprocher les seances de DC et rajoute le DCS...mais bon toutes les routines speciales DC sont bases sur plusieures series.

Bah en fait je ne demande pas de prog pour l'instant.. juste une explication... on peut atteindre un plateau si tous les muscles concernés progressent ((Epaules et triceps notamment ) ? est ce que ça peut être uniquement une barrière psychologique ou pas ?
pour le DCS j'en fais déjà et ça monte doucement, mais ça monte. pour le one set je n'ai plus le choix il faut que je le garde, j'ai un petit défi à gagner avec body !

Body, je pense que je vais faire ça si je stagne encore la prochaine fois, baisser la charge (De toute façon vu la charge actuelle ) et augmenter les reps...

Demandons "Vincent Mentzer Jones" à la barre pour explication "scientifique"

changes d'air, fais du DC haltère, ca te permettra peut-etre de passer la barrière psycho si s'en est une.

te plais pas tu stagnes s moi par moment je regresse

Sébastien a écrit:Demandons "Vincent Mentzer Jones" à la barre pour explication "scientifique"

non c'est fini je ne débatrais plus, de toute facon j'ai déjà exposé 100x l'avis de Jones (qui est par conséquent le mien ) sur le DC et le travail des épaules !

Il suffit de lire les posts de Bruno pour se rendre compte que Jones a encore une fois raison en disant qu'il n'existe pas de groupe de personnes plus débiles et dangereux que les experts.

passe a 2 séances semaines,varrie les prise,fait des rép forcer,réaliser quelque série de statique toute les deux semaine,fait des serie de 12x.il y a de nombreuse possibilité, c''est vrai également quand dc il y a des palier psycologique au debut 80,100,120,150 sont quelque bars qui mon fait stagner plusieur mois et méme plusieur année pour la dérniére.mais tout fini par passez un jours