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Est ce productif dès que l’on est capable de définir nos points faibles et points forts, d’adapter l’entrainement en conséquence même si on est “faible” niveau force ? exemple: je sais que ma longue portion est courte, du coup je met l'extension nuque en premier exo de triceps.

C'est juste un exemple mais ma question est générale

oui ca permet d'éviter les déséquilibre, par exemple quelqu'un ayant déja les bras en avance (car il s'organisait mal par exemple) et les épaules en point fort, si il veut avoir des pecs, il a intérêt à adapter son entrainement très vite

Merci mathieu.
Je prend mon exemple: clavicules longues, cage plate et avant bras longs ( pointure 46). J ai un point fort en épaules et sur le vaste externe du triceps. J ai adapter l entrainement en faisant du décliné, et j ai également rajouter des series de 100 le lendemain de ma séance pecs.
Par contre je pousse 1*80 pour 70kg. Ma question étant : les series de 100 sont elles utiles Sur quelqu'un de faible ?
Pourquoi on nous dit souvent sur le forum "mange et pousse, tu verra quand tu poussera 10x100 pour tes points faibles" alors que d' après moi ( dites moi si je dit pas de connerie), si on continue a pousser sans adapter le programme les points forts deviennent encore plus forts et sont quasi iratrapable au final.
Ma question étant cette fois ci: pourquoi faut il attendre de pousser lourd avant d' adapter un entrainement ?

https://www.superphysique.org/articles/les_10_erreurs_fondamentales_du_debutant_et_intermediaire_en_musculation

Point n°5

Ce n'est pas complètement ton cas d'où la réponse à ton problème dans ton post original

Je ne pense pas me focaliser sur des détails étant donné que je ne fais que des exercices de base hormis les épaules.