Forums SuperPhysique

Posté: **16/02/2012 23h55**

C'est quoi l'exo magique pour les triceps dont tu parlais dans ton dernier podcast s'il te plaît ?
PLEAAAAAAAAAAAAAAAAASE !

Posté: **16/02/2012 23h59**

Je pense a l'extension nuque à un bras, ce n'est que mon avis :-)

Posté: **17/02/2012 00h14**

C'était déjà ça avant, ça a donc forcément changé

Posté: **17/02/2012 01h36**

Je vote pour un kick back debout à la poulie avec poignet cassé

Posté: **17/02/2012 11h44**

Premier indice : Si ca n'étire pas, j'en fais pas.

Mais bon, c'est pas magique pour tout le monde

Posté: **17/02/2012 11h58**

Du peut-être ?

Je tente une extension nuque unilatérale à la poulie ?
$:\$

Kamoulox !

Posté: **17/02/2012 14h05**

Pull over press!

Posté: **17/02/2012 15h37**

Trop facile, c'est le dévelopé derrière la tête à un bras (développé ou plié, je ne sais pas comment dire).

Posté: **17/02/2012 15h49**

J'ai du mal à me représenter l'exercice que tu décris Alban. Parles-tu des extensions nuque "trichées" ?

Posté: **17/02/2012 16h09**

Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?

Posté: **17/02/2012 16h10**

Je pense qu'il parle d'extension front debout à un bras

Posté: **17/02/2012 16h24**

'extension front debout

Ça existe ça ? :eek:

Posté: **17/02/2012 16h26**

En citant la plupart des exos on va finir par y arriver !
Je penche pour des dips unilateral à la poulie haute

Posté: **17/02/2012 16h34**

Dans le podcast il dit qu'il s'agit d'une adaptation d'un exo que "l'on fait déjà".
Ça doit être un exo bien basique avec un haltère. (enfin j'espère parce que j'ai pas de poulie :lol:

)

Posté: **17/02/2012 16h43**

Vous le sous estimez.
C'est des HS Push-Up à un bras, ou sol au front à un bras en français.
:cool:

Posté: **17/02/2012 17h18**

skydark a écrit:Je pense qu'il parle d'extension front debout à un bras

Nuque, pas front, sinon, c'est ça.

Essaye, front = ça n'étire rien alors que nuque = ça étire beaucoup....

Posté: **17/02/2012 17h41**

C'est bizarre. Chez moi le "haltère au front" étire beaucoup le chef long du triceps.

Posté: **17/02/2012 17h43**

Ca dépend la position de ton bras

Posté: **17/02/2012 22h08**

Je suis très bête de ne pas y avoir pensé avant, mais c'est de cet exercice :

dont je parle.

Posté: **17/02/2012 23h45**

Si c'est ca, rien de nouveau alors. Il en parle depuis des années déjà.

Posté: **17/02/2012 23h47**

Perso, je penche plus pour un Pull Over modifié pour bien sollicité les triceps.

Ça permet de mettre lourd et ça étire beaucoup les triceps.

Posté: **18/02/2012 13h41**

Bonjour,

Moi je pense ( vu que c 'est une adaptation d'un exercice que nous faisons tous ) a http://www.youtube.com/watch?v=n5h68VVb ... re=related

aller hop j'ai gagné

U.

Posté: **18/02/2012 14h52**

Non parce que ça étire pas le triceps.

Posté: **18/02/2012 14h57**

Posté: **18/02/2012 16h28**

Bah avant c'etait EN un bras coude décalé,en descendant au max.

Maintenant si son exo magique n'est plus celui la,faut qu'il fasse péter son secret

Posté: **18/02/2012 22h42**

En même temps y'a pas vraiment d'exo magique, que ce soit pour les triceps ou autre.
Je pense qu'un mec qui arrive à prendre des triceps, peu importe l'exo, du moment qu'il soit adapté à sa morphologie, ca va taper dedans ...

Posté: **19/02/2012 08h51**

Alban a écrit:Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?

Non les gars c'est pas ca :!:

Payez vous un coaching et vous saurez

Ca étire bien mieux

Posté: **19/02/2012 13h22**

Max a écrit:
Alban a écrit:Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?

Non les gars c'est pas ca
Payez vous un coaching et vous saurez

Ca étire bien mieux

Salut Max !

Je suis élève de Rudy mais il ne me l'a toujours pas dit pourtant je lui ai demandé.
Snif... :cry:

Posté: **19/02/2012 13h55**

Salut à tous, moi j'ai pensé au "Rolling triceps extensions" ?
http://www.youtube.com/watch?v=rD5Mz2262fU

Posté: **19/02/2012 16h41**

fredojunior a écrit:
Max a écrit:
Alban a écrit:Le nom m'est revenu, c'est "extension nuque".

Bras tendu, avec un haltère dans la main, au dessus de la tête. On descend derrière la tête en pliant le coude, puis on remonte en étendant le coude.

C'est mieux comme ça ?

Non les gars c'est pas ca
Payez vous un coaching et vous saurez

Ca étire bien mieux

Salut Max !

Je suis élève de Rudy mais il ne me l'a toujours pas dit pourtant je lui ai demandé.
Snif...

Alors c'est que t'en a pas besoin

Posté: **20/02/2012 13h21**

extension nuque à la bomber bar ?

Posté: **20/02/2012 13h41**

jimjim a écrit:Salut à tous, moi j'ai pensé au "Rolling triceps extensions" ?
http://www.youtube.com/watch?v=rD5Mz2262fU

je pensais à la même chose

Posté: **20/02/2012 14h28**

Peut-être des extensions des triceps bras à 180 degrés en inclinant plus ou moins le banc pour étirer un peu plus au début du mouvement.

Posté: **20/02/2012 18h20**

Des anciens c'est bon ça :cool:

Posté: **20/02/2012 18h36**

Barre front

, dc prise serrée

Posté: **20/02/2012 23h53**

+ dips

Posté: **21/02/2012 17h37**

C'est un exo qui n'est pas sur le site, et qu'on voit pas couramment hein

Je l'ai vu une fois chez un BBpro.

Posté: **21/02/2012 18h04**

Fredo a écrit:
jimjim a écrit:Salut à tous, moi j'ai pensé au "Rolling triceps extensions" ?
http://www.youtube.com/watch?v=rD5Mz2262fU

je pensais à la même chose

pareil, j'appelle ça kennely press, c'est pas mal utilisé par le Westside barbell et autre gym power

Posté: **21/02/2012 18h20**

Un dernier mot : Il y a de l'idée

Posté: **21/02/2012 18h40**

Max a écrit:C'est un exo qui n'est pas sur le site, et qu'on voit pas couramment hein
Je l'ai vu une fois chez un BBpro.

Non je sais bien =), ce que je voulais dire (et gokubalbo aussi je pense), c'est que perso la ou j'ai les meilleurs sensations au triceps, c'est au DC, DC prise serré, dips (courbatures de fou au vaste externe avec ces 3), et barre/haltères front éventuellement si il y a retard sur la longue portion.

Concernant l'exo magique j'ai pas d'idée, mais je cherche pas en même temps ^^.

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L'exercice magique de Rudy Coia pour les triceps ?

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