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Bonsoir j'aurais voulu savoir votre avis sur ma routine biceps.
Ayant remplacé le curl incliné par du curl barre , salle était fermée aujourd'hui donc j'ai fait la muscu chez mon pote qui n'as pas de banc incliné j'ai du opter pour la barre, j'ai bien ressentie une bonne congestion et du coup ça ma donner envie de changé pour la barre. de plus ma salle manque d’haltères et surtout grosse différences entres elles on passe du 14 à du 18. du 20 à du 25 , et 25 à 28 Kilos, donc la progression est très dur a faire.

Ma routine était la suivante : Curl incliné , curl pupitre altère et curl marteau en travers
j'ai donc remplacé le curl incliné par du curl barre j'aurais voulu savoir votre avis ?

4 series curl barre
3 series pupitre
3 series marteau travers

thanks

Je trouve ta routine très bien, je ne vois pas de raison de la changer. Surtout que le curl incliné et le curl au pupitre sont deux exos qui se complètent très bien

Mais si tu as de meilleures sensations au curl à la barre, passe sur cet exo

Bhen disons que j'aime le curl incliné, mais il m'est dur de progresser, vu que ma salle , c'est pas un très grand choix de matos au niveaux haltères l'on n'est pas très servie, comme j'ai dit de 20 kilos on passe a 25 direct, donc pour la progression, c'est énorme un tel écarts. enfin bon sinon j'essaierais de faire des série très longue au curl incliné du style 25/30

Dans ce cas le probleme se pose pour le curl pupitre haltères aussi et le curl en travers

Passe au curl barre alors, et au curl pupitre à la barre aussi non?

pour le curl en travers, no soucis je fais des serie longue, donc ça va , le pupitre , j'aimerais à la barre , mais dans ma salle il n'y a pas de pupitre, je fais sa sur un banc a abdos incliné.. donc d'une part que la place pour un bras.. et je fais pareil pour le pupitre série , longue ou j'augmente et série courte, mais bon c'est nettement moins dur au niveau progression que au curl incliné

Ok

Le curl barre semble être une bonne alternative alors, ça te fera une bonne routine biceps

y"a la méthode 7-21 au curl a la barre
tu fais cette fois la moitié du bas ; 7 fois le haut ( du coude vers le haut ) ; et 7 fois tout le mouvement

Yes je connais ce mouvement, 7 partiel bas , 7 partiel haut et 7 mouvement complet, le problème c'est que, c'est très dur de progresser sur cet exercice je trouve, et l'on peux pas enchainé de series longues