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Bonjour à tous, voilà je suis nouveau sur ce forum.

En fait ma question c'est par rapport au mouvement du DC, j'ai remarqué que plus j'approchais de mon poids du corps en série plus j'avais de difficulté à faire une amplitude complète c'est à dire terminer bras tendus.

Paradoxalement en me renseignant sur internet, j'ai lu que de faire des répétitions en ne tendant pas les bras rendait l'exercice plus difficile (les pectoraux étant toujours en contraction), et en ce qui me concerne je trouve que c'est plus facile.

Est ce que je dois continuer mes séries avec ce mouvement non complet ou dois je faire la totalité du mouvement? Est ce que cette amplitude non complète est un frein à l'hypertrophie des pectoraux?

Merci, Stan.

Salut

Si tu est débutant oui continue a faire du complet

A pars si tu sen que tes triceps sont mort a la fin du coucher

Tu dis avoir :

plus difficulté à faire une amplitude complète

Mais à cause ?

-Du poids ? parce que celà devient lourd ?
-Ou alors à cause d'un blocage mécanique due à une articulation ou à une douleur non musculaire ?

Si c'est le poids il suffit de baisser un peut la charge et de prendre soin à faire le mouvement complets, puis augmenter la charge petit à petit, toujours en prenant soin de la technique.

Merci de vos réponses!

Aucun problème au niveau des articulations!

Je vais tester du coup en amplitude complète, si je vois que c'est trop dur je modifierai la charge.

Stan

Si tu as du mal en fin de mouvement c'est les triceps qui fatigue en premier, les exos polyarticulaire mettent en jeux plusieurs muscles, et tu es fort dans la limite de ton muscle le plus faible sur ce mouvement.
Il y a plusieurs technique pour renforcer certains partie du mouvement.
Je suis comme toi, c'est sur la fin du mouvement que je bloque.

Il faut aussi voir si tu manque d'amplitude juste sur les dernier cm ou alors si tu fais vraiment du partiel bas. Dans les 2 cas j'te conseille quand même un petit renforcement des triceps. Essaie aussi de faire ton DC en arretant quelques secondes la barre sur le bas de tes pecs entre chaque répétition. De manière à savoir si tu ne t'aide pas plutôt de l'énergie élastique accumulée dans tes muscles pour monter la charge, plutôt que de ta force réellement. Si c'est le cas, t'aura beaucoup de mal à monter la charge et sa voudra dire que tu prends trop lourd.

et d’ailleurs tu prends combien au DC ? guidé ou non ?