Question sur le(s) principe(s) de la musculation
Posté: 25/05/2003 17h56
Bon.
Depuis presque un mois j'épluche tout ce que je trouve sur le Net (et notamment ici) concernant les méthodes d'entraînement et la physiologie du muscle.
Si j'ai bien compris, à peu près tout le monde, toutes chapelles confondues, s'entend sur l'idée que pour stimuler la croissance musculaire il faut choquer le corps de façon à le pousser à s'adapter – en l'occurrence en "fabriquant" du muscle. Il paraît même que le jeu consiste à littéralement déchirer les fibres musculaires pour que d'autres, plus nombreuses et plus grosses ou plus plus fortes, viennent les supplanter ou les seconder.
(A première vue l'idée en elle-même est intéressante : il ne s'agit pas tant d'un mécanisme d'entraînement que de "destruction", comme dit je sais plus qui dans je sais plus quel article. Et c'est complètement le contraire de l'idée 'pompe à vélo' qu'on se fait couramment de la musculation.)
Soit. Mais une chose me turlupine.
Personnellement, je ne suis pas très porté sur l'hypertrophie ; le corps masculin "idéal" pour moi se rapproche plutôt du type gymnaste (pas les nains qui ont commencé trop tôt évidemment), ou boxeur (moyen à mi-lourd, non auriphage de préférence).
La gymnastique classique, pour ne parler que d'elle, développe une musculature substantielle et harmonieuse. Pourtant on n'y cherche pas, que je sache, l'échec musculaire ni le ramonage à l'acide lactique. Là, c'est bien par un processus d'entraînement, de répétition, et non de destruction/reconstruction, que les muscles se construisent, se développent. Non ?
(Et qu'on ne me parle pas de terrain génétique : je veux bien que ça joue pour les potes de l'un ou le frère de l'autre, mais on ne peut pas considérer que tous les gymnastes sont doués de naissance.)
Ma question est donc : la vision "traumatique" de la musculation ne s'applique-t-elle pas uniquement à la recherche de l'hypertrophie ?
(NB : J'ai laissé volontairement de côté la question de la force.
J'aurai probablement pas mal d'autres questions sur l'entraînement, la nutrition, etc. Mais j'aimerais d'abord avoir vos lumières sur celle-là.
D'avance merci.)
Depuis presque un mois j'épluche tout ce que je trouve sur le Net (et notamment ici) concernant les méthodes d'entraînement et la physiologie du muscle.
Si j'ai bien compris, à peu près tout le monde, toutes chapelles confondues, s'entend sur l'idée que pour stimuler la croissance musculaire il faut choquer le corps de façon à le pousser à s'adapter – en l'occurrence en "fabriquant" du muscle. Il paraît même que le jeu consiste à littéralement déchirer les fibres musculaires pour que d'autres, plus nombreuses et plus grosses ou plus plus fortes, viennent les supplanter ou les seconder.
(A première vue l'idée en elle-même est intéressante : il ne s'agit pas tant d'un mécanisme d'entraînement que de "destruction", comme dit je sais plus qui dans je sais plus quel article. Et c'est complètement le contraire de l'idée 'pompe à vélo' qu'on se fait couramment de la musculation.)
Soit. Mais une chose me turlupine.
Personnellement, je ne suis pas très porté sur l'hypertrophie ; le corps masculin "idéal" pour moi se rapproche plutôt du type gymnaste (pas les nains qui ont commencé trop tôt évidemment), ou boxeur (moyen à mi-lourd, non auriphage de préférence).
La gymnastique classique, pour ne parler que d'elle, développe une musculature substantielle et harmonieuse. Pourtant on n'y cherche pas, que je sache, l'échec musculaire ni le ramonage à l'acide lactique. Là, c'est bien par un processus d'entraînement, de répétition, et non de destruction/reconstruction, que les muscles se construisent, se développent. Non ?
(Et qu'on ne me parle pas de terrain génétique : je veux bien que ça joue pour les potes de l'un ou le frère de l'autre, mais on ne peut pas considérer que tous les gymnastes sont doués de naissance.)
Ma question est donc : la vision "traumatique" de la musculation ne s'applique-t-elle pas uniquement à la recherche de l'hypertrophie ?
(NB : J'ai laissé volontairement de côté la question de la force.
J'aurai probablement pas mal d'autres questions sur l'entraînement, la nutrition, etc. Mais j'aimerais d'abord avoir vos lumières sur celle-là.
D'avance merci.)