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Salut à tous j'aimerai faire 5 séances de musculation par semaine je veux travailler les trapèzes dos pectoraux jambes biceps triceps épaules bref pratiquement tout mais voilà je n'arrive pas bien à m'organiser, en sachant que je voudrais faire les pectoraux deux fois par semaine genre 1 fois développe coucher et l'autre jour développe incliné.
Si vous pouvez me donner des indications cela serait super.

Section programme du site. Tu y trouvera ce que tu cherches

Salut

Si tu est débutant il est inutile d'autant splitter ton entrainement !

Après quand on est débutant il ne faut pas isoler un groupe musculaire d'un autre en lui sacrifiant une séance

Je te conseille un superbe programme du site
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants