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Bonjour a tous, cela fait presque 2 ans que je fais des abdominaux (meme si l'entrainement etait loin d'etre au top au debut puisque c'etait des longues series) donc mes abdominaux commence a bien etre entrainé cependant j'ai une question. Pour l'instant mon entrainement abdomninaux 3 fois par semaine en fin de seance de musculation est
3 series de 12 enroulement de bassin a la barre fixe
3 series 16 enroulement de bassin sur tapis de gym avec un lest entre les pieds de 14kgs
3 series de 16 crunch sur la swiss ball avec un lest de 42kg sur les pectoraux

Comme vous voyez il manque un exercice pour les obliques, tout simplement parce que je voulais pas allongé ma seance d'encore 5 minutes a chaque fois. Cependant je compte y remedier et d'en ajouté un j'ai pensé a l'oblique sur la swissball vous etes d'accord ? Egalement j'ai deux exercices pour le bas des abdominaux car je trouve que j'en manque comparé au haut je dois en choisir un seul si oui lequel ? Ou garder les deux ?
Merci de vos reponses et bonne journée a tous.

Comme je n'ai pas eu de reponse en une semaine je pense que vous avez mal du comprendre ce que je vous demandais donc je vai reformuler. Mes questions etaientt : je veux rajouter une exercice d'abdo pour les obliques je pensais a oblique sur la swiss ball vous me le conseillez ? Et la deuxieme etait dois je garder deux exercices pour le bas des abdos ou je peux en supprimer un ?
Merci et bonne journée.

Garde celui ton enroulement de bassin ou tu te lest l'autre supprime le

Tu es sur que l'enroulement de bassin sur tapis est mieux que l'enroulement de bassin a la barre fixe ? J'avais pourtant l'impression que a la barre fixe ca travaillait plus ? Mais si tu le dis je te crois Et pour les obliques vous me conseillez lequel ?

Garde celui ou tu sent le mieux les abdos alors, Bah pour les oblique y'a la partie exercice du site. Mais moi je les travail rarement et quand j'en fait c'est avec un haltère, debout et tu te penche sur le cotés

D'accord je vais choisir aux sensations alors En faisant que ce que fais je sens absolument pas mes obliques surement une mauvaise exécution mais je pense faire l'oblique a la barre fixe.

Si jamais, il y a le programme Super Abdominaux sur le site SuperPhysique.

J'ai relu l'article récemment, il est très bien.